Thường xuyên mệt mỏi - điều gì giúp chống lại sự mệt mỏi?
Khi sự mệt mỏi đến: vô hại như một giấc ngủ ngắn và có khả năng gây chết người như một giấc ngủ nhỏ trên đường cao tốc: nhiều khuôn mặt của sự mệt mỏi và những gì giúp chống lại chúng.
Một khái niệm
Câu nói đơn giản "Tôi mệt mỏi!" chỉ mô tả một trạng thái rõ ràng thoạt nhìn. Bởi vì chính xác nghĩa là gì? Tôi mệt mỏi, buồn ngủ hay không nghỉ ngơi? Là cảm giác mệt mỏi của tôi do không ngủ đủ giấc, hay là do những nguyên nhân hoàn toàn khác nhau? Theo định nghĩa của PharmaWiki Có phải sự mệt mỏi thể hiện "trong tình trạng thiếu năng lượng và kiệt sức về tinh thần hoặc thể chất?". Đối diện đây là điều kiện của buồn ngủĐiều đó khiến "một người ngủ hoặc ngủ khi ngồi hoặc nằm yên?".
Bác sĩ phân biệt giữa một sinh lý và một thứ hai mệt mỏi, Cái trước thường là một dấu hiệu của sự mất cân bằng giữa nỗ lực và phục hồi. Mặt khác, dạng thứ cấp thường là đồng thời của một bệnh.
Các mẹo chống mệt mỏi sau đây đều đề cập đến mệt mỏi sinh lý và các biểu hiện không liên quan đến bệnh của nó. Nếu có bất kỳ lý do nào để nghi ngờ rằng mệt mỏi vĩnh viễn là triệu chứng có thể có của bệnh, bác sĩ nên luôn luôn được tư vấn!
Sát thủ mệt mỏi tự nhiên
Phương tiện lựa chọn đầu tiên là tự nhiên ngủ, Buồn ngủ là giải pháp lành mạnh và dễ dàng nhất, vì cảm giác mệt mỏi cũng được hiểu là chức năng bảo vệ chống quá tải. Ở đây, thói quen ngủ của các nền văn hóa khác nhau đáng kể. Nền văn minh phương Tây của chúng ta đã điều chỉnh các kiểu ngủ của nó với điều kiện ánh sáng nhân tạo và giờ làm việc thường xuyên. Ngủ thường vào ban đêm và ở nhà. Tuy nhiên, đối với nhiều loài linh trưởng, người ta thường ngủ khi thói quen hàng ngày cho phép nghỉ ngơi. Nơi thường là thứ cấp. Một tàn dư thô sơ của những thói quen ngủ nguyên bản hơn này là ở Địa Trung Hải nghĩ trưa hoặc nap để tìm. Có một thời gian, hiện tượng không được sếp xử phạt giấc ngủ văn phòng (còn Officenap được gọi) trên sự gia tăng.
Một chiếc mũ tốt ngủ đầy đủ hoặc một chiếc mũ ngắn Powernap (Đun sôi năng lượng) từ 15 đến 45 phút là điều nên làm trong trường hợp mệt mỏi. Tất nhiên điều này là không thể trong mọi trường hợp. Ngày, trường học, công việc và các nghĩa vụ khác hiếm khi tính đến nhu cầu ngủ của cá nhân. Đối với tất cả các tình huống không thể ngủ, các mẹo sau đây rất hữu ích:
- Phong trào giúp! Một cuộc đi bộ ngắn và nhanh chóng trong không khí trong lành có thể làm việc kỳ diệu. Do đó, một đôi giày chắc chắn và thoải mái nên luôn có sẵn ở nơi làm việc.
- Mở cửa sổ ra! Nếu thời tiết cho phép, một cửa sổ mở sẽ luôn cung cấp đủ không khí trong lành.
- Uống đủ! Cơ thể và tâm trí chỉ hoạt động đúng nếu cân bằng chất lỏng là đúng. Thích hợp nhất là nước, trà và nước ép trái cây pha loãng.
- Hãy nghỉ ngơi ngắn! Đặc biệt đối với các hoạt động tinh thần thuần túy, điều quan trọng là tắt nhanh ở giữa. Chỉ cần để suy nghĩ của bạn lang thang hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ một lúc để thu thập sự tập trung mới.
- Hít thật sâu! Nó không phải là bài tập thở phức tạp? hít thở sâu và thở có ý thức cung cấp cho cơ thể và các tế bào màu xám với oxy tươi.
- Không có bữa ăn nặng! Cơ thể tiêu thụ rất nhiều năng lượng trong quá trình tiêu hóa thức ăn phong phú. Nếu, ngoài sự mệt mỏi, ngay cả cơn đói nhỏ đến, một thanh ngũ cốc hoặc trái cây là lựa chọn tốt nhất.
- Nước lạnh giúp! Một vòi sen mát mẻ tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ sinh vật. Nếu điều này là không thể, nó cũng giúp giữ tay và cẳng tay dưới vòi nước lạnh và văng một ít vào mặt.
- Đồ uống chứa caffein! Đối với cú đá năng lượng ngắn có thể cung cấp một tách cà phê hoặc trà. Chất caffeine trong cà phê nhanh hơn và ngắn hơn so với caffeine có trong trà (trước đây là Teein gọi). Đồ uống năng lượng có chứa lượng caffeine cao hơn. Họ là y tế nhưng không thể tranh cãi.
Mệt mỏi như một căn bệnh
Mệt mỏi không chỉ là dấu hiệu của bệnh (mệt mỏi thứ phát) mà còn trở thành căn bệnh. Các bác sĩ sau đó nói về điều đó Hội chứng mệt mỏi mãn tính (hội chứng mệt mỏi mãn tính, CFS) hoặc một Viêm não cơ, Đây là một căn bệnh nghiêm trọng, theo Bộ Y tế Liên bang, ảnh hưởng đến khoảng 300.000 người trên khắp nước Đức. Có 17 triệu người trên toàn thế giới.
Cuối cùng
Vì vậy, đừng giả vờ mệt mỏi? Nếu bạn không dán mắt vào văn bản này, bạn thậm chí có thể có một số mẹo và thủ thuật về cách giải quyết tốt nhất với sự mệt mỏi. Nếu không: hòa bình dễ chịu và những giấc mơ đẹp!
