Đối với các món thịt, tiết kiệm một nửa thịt
Thịt viên ngon nhưng khá béo ngậy. Bạn có thể tiết kiệm một nửa lượng thịt nếu hạt đậu nành ngâm và thừa nhận.
Nếu bạn gia vị mạnh mẽ, bạn hầu như không nhận thấy sự khác biệt. Bạn có thể bắt đầu với 150 gram hack ít hơn lúc đầu và thay thế số tiền này bằng đậu nành. Nếu gia đình quét sạch thức ăn mà không phàn nàn, thì bạn tăng số lượng.
Thịt viên hoặc nhồi cho ớt rất ít calo, rẻ hơn - và bạn giảm tiêu thụ thịt.
Hạt đậu nành có sẵn trong hầu hết các chuỗi nhà thuốc lớn trong một túi trong suốt với hướng dẫn sử dụng.
Tôi cũng thường làm patties đậu xanh, kiều mạch và bột yến mạch và zucchini nghiền, nhưng công thức này là một cái gì đó cho người ăn thịt.
Theo phương châm: Làm thế nào để tôi nuôi dưỡng gia đình khỏe mạnh mà không để cô ấy nhận ra!
