Giảm cân mà không tính lượng calo với "Phù hợp với cuộc sống"
Phù hợp với cuộc sống? (Fit for Life) là một chương trình dinh dưỡng tự nhiên, đơn giản, không bao gồm đếm calo. Chương trình dựa vào rất nhiều trái cây tươi, sử dụng các chu kỳ tiêu hóa tự nhiên của cơ thể và hoạt động càng tốt, bạn càng lắng nghe cảm giác cơ thể. Khái niệm này được phát triển vào những năm 1990 bởi các nhà dinh dưỡng Harvey và Marilyn Diamond.
Có ba nguyên tắc để xem xét
Nguyên tắc rất đơn giản: trọng tâm là thực phẩm có hàm lượng nước cao? Trái cây, rau và salad nên vượt trội hơn lượng thức ăn hàng ngày. Tất cả các thực phẩm khác được coi là "tập trung". Trong số các loại thực phẩm này, chỉ nên tiêu thụ một loại cùng một lúc (tương tự như thực phẩm kết hợp), hoặc tinh bột hoặc protein trong bữa ăn, nhưng không bao giờ cả hai cùng nhau. Điều quan trọng là bắt đầu ngày mới bằng trái cây, vì vậy hãy ăn trái cây khi bụng đói, bởi vì sau đó các chất quan trọng được sử dụng đặc biệt tốt và bạn không tăng. Sau đó, nên có một sự khác biệt thời gian nhất định với lần đầu tiên? Phải không? Bữa ăn được tôn trọng.
Có lần xem
Trong? Phù hợp với cuộc sống? ngày được chia thành ba chu kỳ: lượng thức ăn, tức là ăn và tiêu hóa thức ăn, nên diễn ra trong khoảng thời gian từ 12 đến 20 giờ, sau đó là giai đoạn khai thác hoặc đồng hóa (từ 8 giờ đến 4 giờ sáng). Các chất dinh dưỡng được vận chuyển, hấp thụ và sử dụng trong các cơ quan nội tạng. Tiếp theo là giai đoạn bài tiết xỉ và thức ăn thừa (từ 4 giờ sáng đến 12 giờ trưa ngày hôm sau). Do đó, nên dùng vào buổi sáng? nếu có gì? Chỉ ăn trái cây. Khi cơ thể có nhiều chất lỏng, bạn không cần uống nhiều nước như khuyến cáo trong các chế độ ăn kiêng khác.
Nước ép cũng được nuốt
Chế độ ăn kiêng được thiết kế sao cho nó luôn bắt đầu với nước ép nhất và sau đó chuyển sang thực phẩm cứng hơn. Vì vậy, nên là trái cây ngon ngọt đầu tiên, z. Như dưa, ăn và sau này, z. Chẳng hạn, khi đói, săn chắc như chuối. Trái cây tươi cũng có thể được thay thế bằng nước trái cây tươi, tuy nhiên, nên uống chậm và nuốt. Về cơ bản, Kim cương khuyên không bao giờ nên ăn quá nhiều cùng một lúc và luôn lắng nghe cơ thể mình. Theo thời gian bạn phát triển một cảm giác cơ thể và một chế độ ăn uống làm cho bạn trông mảnh mai và khỏe mạnh.
Ví dụ về thói quen hàng ngày
Thói quen hàng ngày với "Sự phù hợp cho cuộc sống" -Sutnut có thể như thế này: Ngày bắt đầu? bất cứ khi nào? với trái cây tươi và nước ép. Sau đó, nước ép rau quả tươi và salad theo sau. Tiếp theo bạn có thể ăn rau, quả hạch và hạt. Chỉ sau đó làm ngũ cốc, bánh mì, khoai tây hoặc các loại đậu theo. Vào cuối ngày, thịt, cá và / hoặc các sản phẩm từ sữa có sẵn khi cần thiết. Tiếp theo là giai đoạn tiêu hóa qua đêm.
Điều tôi thích ở chế độ ăn kiêng này là tôi không cần phải tỉ mỉ trong việc đếm calo hoặc lăn sách công thức đặc biệt. Hãy chú ý đến đúng thời điểm và thứ tự lượng thức ăn có thể quản lý được đối với tôi. Trong bối cảnh này, có thể ăn những gì có vị và là niềm vui. Triệu chứng thiếu hụt không thể tồn tại. Ai thích đọc, cuốn sách về chế độ ăn kiêng của Harvey và Marilyn Diamond đã có sẵn trong các nhà sách, thậm chí là phần II.
