Sữa chua với bột nghệ, mầm lúa mì và hạt chia
thời gian
Thời gian chuẩn bị: 5 phút.
Thời gian nghỉ ngơi: 1 giờ
Tổng thời gian chuẩn bị: 1 giờ 5 phút.
3 sức mạnh cho sức khỏe tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống viêm và tặng protein dễ tiêu hóa.
Đối với bữa sáng, bây giờ có sữa chua làm giàu gấp ba, vì tôi đã đọc rất nhiều thành phần. Củ nghệ, còn được gọi là củ nghệ, đến từ Ấn Độ. Là một gia vị nên có tác dụng làm sạch và cung cấp năng lượng. Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng chống viêm như thuốc. Nó chứa rất nhiều vitamin B6, giúp bảo vệ thành mạch. Nó có vị đắng, đó là lý do tại sao tôi hiếm khi sử dụng nó. Bây giờ điều đó đã thay đổi. Có lẽ nghệ sẽ giúp cơn đau của tôi biến mất ở đầu gối phải ...
Mầm lúa mì có rất nhiều vitamin B1, B2 và vitamin E. Ngoài ra, sắt cũng được bao gồm. Mọi thứ đều tốt cho sức khỏe của bạn! Hạt Chia đã được báo cáo ở đây nhiều lần. Cũng rất giàu protein và là nguồn axit béo omega-3 thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất. Những người dùng nó hàng ngày có thể làm rất nhiều cho sức khỏe của tim.
Tôi làm sữa chua như thế này:
sự chuẩn bị
- 1 cốc sữa chua tự nhiên
- 1/2 muỗng cà phê bột nghệ
- 2 muỗng cà phê hạt chia
- 2 muỗng cà phê mầm lúa mì
- 1 muỗng cà phê xi-rô cây thích để làm cho nó ngon hơn
- Để trong 1 giờ để cho hạt chia phồng lên. Đây là cách họ phát triển hiệu quả của họ tốt hơn.
