Ngủ mát dù trời nóng - một vài thủ thuật
Khi cảm thấy 300 ° C trong phòng ngủ, ngủ thiếp đi đã khó. Dưới đây là một bộ sưu tập nhỏ các mẹo để ngủ ngon:
Rèm / rèm ban ngày ở phía trước và cửa sổ để, chỉ phát sóng vào buổi sáng mát mẻ và buổi tối mát mẻ.
Sử dụng khăn trải giường thay vì chăn (thay thế: khăn tắm)
Tắm ấm trước khi ngủ
Không còn gì để ăn trước khi đi ngủ
Bát nước hoặc tấm ướt (đồ giặt cũng có thể treo), không che với nó.
Quạt, nhưng thiết lập để bạn không tiếp xúc với bản nháp trực tiếp.
Tắt các thiết bị điện
Quần áo ngủ trước khi ngủ trong tủ đông
Và mẹo nội bộ cuối cùng trong khi ngủ:
Đổ đầy chai nước nóng bằng nước đá và có thể cho vào tủ lạnh. Nhưng thận trọng: tốt hơn nên đặt vào tứ chi (cánh tay chân), nếu không nó có thể được theo sau bởi lạnh hoặc cứng.
Tôi muốn có một giấc ngủ yên tĩnh;)
