Nước giải khát: Đồ uống không tốt cho sức khỏe
Nước ngọt có tác dụng giải khát và ngon miệng, nhưng chúng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và không nên thưởng thức quá mức.
Đồ uống yêu thích của Đức
Nước ngọt đặc biệt phổ biến trong mùa hè, vì chúng làm dịu cơn khát của bạn và cũng ngon. Năm 2013, một cuộc khảo sát đã tiết lộ rằng đồ uống được thèm muốn nhất của Đức Coca Cola và rằng 37% những người tham gia khảo sát này sẽ thích sản phẩm này. Ngay sau đó Fanta theo sau với 18,4% và Sprite với 14,7%. Mặc dù hầu hết mọi người bây giờ biết rằng nước ngọt không tốt cho sức khỏe, nhưng họ vẫn thường xuyên mua và uống.
Những gì được bao gồm trong nước giải khát?
Hầu hết các loại nước ngọt đều có một điểm chung: Thành phần đầu tiên trong danh sách là đường. Như nhiều người thích vị ngọt, nó giải thích tại sao đồ uống rất phổ biến nhưng cũng có thể gây ra vấn đề. Trong một nửa cốc Coca Cola bị mắc kẹt về mười sáu Würfelzucker; đó là nhiều hơn con người nên ăn vào ban ngày. Bên cạnh đường, bạn cũng có thể tìm thấy caffeine, sulfide, axit photphoric và một lượng lớn màu thực phẩm. Nước ngọt cũng chứa các chất gây ô nhiễm như sắt, cadmium và clo.
vấn đề sức khỏe
Nước ngọt có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Ví dụ, axit photphoric có thể là Tấn công men răng, Nếu bạn thường xuyên dùng axit photphoric, điều này có thể là cả tác giảäZärăng cũng như dẫn đến các bệnh về răng miệng. Ngoài ra, axit photphoric và Làm khó tiêu hóa, Cái gì cũng có thể làm hỏng men răng là đường. Axit photphoric cũng có thể gây ra các vấn đề khá khác nhau. Tiêu thụ quá mức có thể gây viêm dạ dày và thậm chí tan rã niêm mạc dạ dày. Axit cũng có thể làm hỏng xương và thường liên quan đến mất xương liên kết.
Vì axit tấn công xương, người ta tin rằng nước ngọt thậm chí có thể ảnh hưởng đến mật độ xương (đặc biệt là ở phụ nữ), do đó làm giảm nguy cơ cho loãng xương tăng lên. Một nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng phụ nữ uống cola mỗi ngày có mật độ xương thấp hơn 3,7%. Tất nhiên, quá nhiều nước ngọt có thể gây ra trọng lượng dư thừa vì đường trong cơ thể bị biến thành chất béo.
Ánh sáng và không
Các sản phẩm hứa hẹn sẽ có ít hoặc không có đường hứa hẹn, nhưng cũng nên được tiêu thụ một cách khôn ngoan. Cái gọi là đồ uống ăn kiêng có chứa chất ngọt như đường thay vì đường aspartame.
Aspartame thường liên quan đến các vấn đề nghiêm trọng như rối loạn tuyến, thay đổi tâm trạng, dị tật bẩm sinh và động kinh. Khi aspartame được lưu trữ trong cơ thể trong một thời gian dài, nó sẽ biến thành methanol và cuối cùng chuyển thành các chất gây ung thư.
Tại sao nước ngọt lại phổ biến đến vậy?
Mặc dù nửa lít cola chứa 190 calo, nhưng nó không có giá trị dinh dưỡng đáng kể. Ngoài ra, việc tiêu thụ nước ngọt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì và loãng xương. Vậy làm thế nào mà nó xảy ra mà rất nhiều người vẫn lấy những đồ uống này trong siêu thị? Câu trả lời là đường, Nước ngọt đặc biệt phổ biến với trẻ em và thanh thiếu niên vì chúng ngon và ngọt. Vì trẻ em thậm chí còn ít biết những gì trong những đồ uống giải khát này, chúng uống nước giải khát, mà không nghĩ những gì có thể có hậu quả. Trẻ em nên được cung cấp đồ uống lành mạnh hơn, chẳng hạn như Nước ép trái cây, nước, trà đá làm tại nhà, vv Quan trọng là trên hết Hình mẫu của cha mẹ.
caffeine
Cả nước ngọt và nước tăng lực đều chứa rất nhiều đường nhưng cũng thường chứa caffeine. Đặc biệt đối với trẻ em, caffeine có hại và nên tránh. Caffeine thường được sử dụng với đường vì nó cung cấp cho mọi người một sự tăng cường năng lượng nhất định. Đồ uống chứa caffein rất phổ biến, đặc biệt là trong thanh thiếu niên. Tuy nhiên, người ta đánh giá thấp mức độ thường xuyên của thanh thiếu niên bị rối loạn nhịp tim được đưa đến bệnh viện vì họ đã tiêu thụ quá nhiều caffeine. Do đó, Caffeine là một thành phần khác trong nước ngọt, có thể gây ra thiệt hại nếu tiêu thụ quá mức.
lựa chọn thay thế
Thay vì chọn một cốc coca hoặc một chai Almdudler trong siêu thị, tất nhiên bạn cũng có thể mua đồ uống tốt cho sức khỏe cũng tốt như vậy. Nước chanh hữu cơ và nước ép trái cây là những lựa chọn thay thế tốt, cũng chứa đường, nhưng không có chất gây ô nhiễm khác. Ở Bắc Mỹ, hiện nay thậm chí có những loại nước ngọt có chứa ít đường và được làm ngọt một phần với chất làm ngọt tự nhiên Stevia, chẳng hạn như Pepsi Next. May mắn thay, vẫn còn nước phun và nước ép; Họ khỏe mạnh và làm dịu cơn khát của bạn tốt hơn bất kỳ đồ uống nào khác. Bạn nghĩ gì
