Dễ ngủ hơn
Mẹo để dễ ngủ hơn
- Viết tất cả mọi thứ xung quanh trong đầu của bạn. Cho dù đó là rất nhiều nhiệm vụ phải chờ vào ngày hôm sau, hoặc liên tiếp với bạn bè / gia đình của bạn, hoặc - bây giờ vào thời điểm Giáng sinh - bạn cần phải làm gì khác và chuẩn bị; nếu ngày hôm sau có bài kiểm tra, điều gì có thể sai, v.v. Tôi viết nguệch ngoạc trên một tờ giấy, giống như trong tâm trí, viết tắt, đôi khi viết tắt. Điều chính là, nó xuất phát từ đầu trên giấy, không ai có thể đọc ngoại trừ tôi. Sau đó tôi thường cảm thấy tốt hơn. Tờ giấy được gấp lại và đặt trên bàn cạnh giường ngủ.
- Đọc một vài trang để có một ý tưởng khác. Tôi thích đọc phim kinh dị, nhưng tất nhiên đó là vấn đề của hương vị. Điều chính là nó làm cho bạn thoát khỏi tình huống của riêng bạn. Tôi đọc cho đến khi mắt tôi mệt mỏi và bỏng rát, trước khi nó không có ý nghĩa để đi ngủ. Đừng nhìn lên và suy nghĩ, nhưng bây giờ tôi phải ngủ, nếu không tôi sẽ mệt mỏi vào ngày mai. Dù sao thì bạn cũng không thể ép buộc bất cứ điều gì và thích ngủ ngon trong 4 giờ hơn là lăn lộn trong 8 giờ!
- Nhắm mắt lại, ôm ấp và cảm nhận trong một giấc mơ tỉnh giấc. Yêu thích của tôi là một bãi biển biển. Tôi đứng trên bờ và những con sóng tiến về phía tôi, tôi tưởng tượng gió ấm nhẹ nhàng và tiếng biển ... và tôi biến mất. Tất nhiên bạn cũng có thể đếm cừu hoặc hái hoa, tất cả mọi thứ mang lại cho bạn cảm giác hài hòa, hạnh phúc! Ngay cả những suy nghĩ khiêu dâm cũng có thể giúp đỡ.
Có lẽ điều đó giúp ích cho người này hay người kia, tôi ước mọi người đều đau khổ như nhau, một đêm tốt lành ...!
