Tập luyện Fascia để giảm đau lưng
Trong nhiều năm tôi bị đau lưng, đôi khi nhiều hơn và đôi khi ít hơn. Tôi đã thử rất nhiều? từ thể dục cột sống và yoga đến vật lý trị liệu, gói fango, mát xa, thể thao phục hồi, tắm, thuốc và nhiều hơn nữa. lên đến kích thích hiện tại? nhưng mọi thứ đã được giúp đỡ rất ít
Trong một tài liệu tôi đã học được rằng những bệnh nhân mắc các vấn đề về lưng thường xuyên hơn bởi các bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu ngoài liệu pháp thông thường, nên tập luyện phương pháp điều trị mê hoặc. Điều đó làm tôi tò mò và sau đó tôi một lần nữa thông báo về nó.
Fascia là gì?
Fascia (còn được gọi là fascia) là một loại mô liên kết. Chúng có màu trắng hoặc gần như trong suốt và có mặt trên khắp cơ thể. Chúng bao quanh các cơ, xương và mạch máu như một mạng lưới và phục vụ để đình chỉ các cơ quan nội tạng. Fascia thực sự là một cơ quan cảm giác để nhận thức cơ thể và phản ứng với bất kỳ thay đổi nào trong mô. Bởi vì chúng là nhựa, chúng có thể co bóp và thư giãn giống như cơ bắp. Điều này xảy ra chậm hơn nhiều so với với cơ bắp.
Vì các nguyên nhân chính gây đau lưng thường là do không tập thể dục hoặc tư thế xấu, gây ra căng thẳng không đủ hoặc sai cho cơ bắp, nó cũng có thể làm cho fascia thay đổi, trở nên cứng và dính vào các cơ hoặc mô. Kết quả là, fascia có thể đóng một vai trò quan trọng trong đau lưng. Nhưng nếu liên kết này không hoàn thành, quá trình này có thể bị dừng lại và thậm chí đảo ngược bằng cách di chuyển tích cực hơn và đào tạo mục tiêu của fascia. Tôi thực sự muốn thử điều đó.
Fascia cuộn hoặc bóng fascia
Có đào tạo cho fascia Faszienrollen trong các kích cỡ và thiết kế khác nhau. Vật liệu chủ yếu là bọt cứng ở các mức độ cứng khác nhau, được điều chỉnh theo trọng lượng cơ thể. Bề mặt hoặc là mịn, nhưng nó cũng có thể có một hạt nhẹ, rãnh, nub hoặc điểm tròn, làm tăng hiệu quả massage. Ngoài ra còn có Faszienrollen với lõi rung, sẽ cung cấp cho lưu thông máu tốt hơn.
Một thiết bị đào tạo thậm chí còn tốt hơn, đặc biệt phù hợp cho các vấn đề về lưng, nhưng là một thiết bị Faszienballai là chính mình ? Đúp massage cuộn bóng? cuộc gọi. Điều này bao gồm hai quả bóng hoặc quả bóng được kết nối cũng được làm bằng bọt cứng với phần lõm ở giữa hai quả bóng này. Kích thước của phần lõm này là hoàn hảo, do đó, khi áp vào lưng và cổ không có áp lực lên các quá trình gai góc của cột sống, nhưng các cơ và fasciae có thể được đào tạo và tăng cường rất tốt.
Sử dụng cuộn fascia và bóng fascia
Khả năng ứng dụng của các thiết bị đào tạo tuyệt vời này rất linh hoạt. Chúng có thể được sử dụng không chỉ cho các khiếu nại ở lưng để tự xoa bóp, cả cánh tay, vai, cổ, bắp chân, đùi và thậm chí xương chậu có thể được mát xa tốt và dễ chịu và căng cơ giải quyết nó Ngoài ra sự lưu thông Điều này có thể được cải thiện và thông qua áp lực Cảm ứng trong cơ xương được giảm bớt. Một lợi thế là bạn có thể sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình để xác định sức mạnh của áp lực.
Các vận động viên có thể sử dụng Faszienrolle này hoặc Faszienball để ? Ấm-Up? tốt cho đào tạo kích hoạt cơ bắp và do đó chuẩn bị cho việc đào tạo.
Nhưng cũng sau khi đào tạo cho Cool xuống? fascia có thể lăn hoặc bóng để hoạt động Thư giãn và tái tạo cơ bắp và để phòng ngừa sự đau đớn được sử dụng. Việc lăn các cơ phải chậm hơn và lâu hơn.
Ngay cả đối với những người không chơi thể thao, một thiết bị đào tạo như vậy z. B. cho điều trị đau đề nghị. Do đó, bất cứ ai cũng có thể, mà không cần nhờ đến sự giúp đỡ từ bên ngoài, nhận ra điểm đau của chính mình và thông qua tự massage đối xử riêng theo cảm xúc của riêng bạn. Tuy nhiên, những người bị hạn chế về thể chất hoặc sức khỏe nên tìm lời khuyên từ bác sĩ về việc có nên khuyến nghị sử dụng hay không.
Kinh nghiệm của tôi với bóng fascia
Tôi đã sử dụng một quả bóng massage hai cuộn như vậy trong một vài tuần nay và đã có thể tìm thấy một sự cải thiện nhẹ trong các vấn đề về lưng của tôi. Tuy nhiên, các ứng dụng đầu tiên vẫn còn khá đau, nhưng tôi nghĩ đó là bình thường. Thật dễ dàng để xác định khu vực nào của lưng cần được điều trị nhiều nhất. Tôi sử dụng nó gần như mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và khoảng 5 đến 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn có thể sử dụng quả bóng massage này trên một tấm thảm trên sàn nhà hoặc trên tường. Tôi thấy nó dễ chịu hơn trên tường, bởi vì điều này có thể xác định áp lực và tôi thấy nó thực tế hơn nhiều.
Bóng massage hai cuộn của tôi được làm bằng bọt cứng với một hạt nhỏ, hai con lăn massage có đường kính khoảng 12 cm và độ cứng trung bình.Quả bóng massage rất nhẹ, nó chỉ nặng 104 gram và cũng có thể được lưu trữ rất tốt trong hành lý kỳ nghỉ của bạn.
Tôi rất hài lòng với thiết bị này và có thể giới thiệu nó cho bất kỳ ai có khiếu nại tương tự. Tôi cũng nhận ra rằng đó là một điều tẻ nhạt và không phải tất cả những cơn đau biến mất chỉ sau một đêm, nhưng những thành công nhỏ đã có thể được nhìn thấy. Tôi không muốn bỏ lỡ thiết bị nữa và chắc chắn sẽ tiếp tục ở lại bóng?! Mua ngay 
Duoball tự xoa bóp với đường kính 12cm - Bóng massage chất lượng cao cho đau lưng, gáy? 12,70 ?
