• 1040
• Tháng Tư 17, 2024

Salad kết hợp với đậu thận và đậu xanh

thời gian

Thời gian chuẩn bị: 15 phút.
Thời gian nấu hoặc nướng: 10 phút.
Tổng thời gian chuẩn bị: 25 phút.

Công thức này được thực hiện nhanh chóng và giàu protein. Nó chứa protein thực vật thông qua đậu thận và đậu xanh, và cả protein động vật thông qua quark skimmed và phô mai feta. Tôi đã không bỏ lỡ thịt trong bọc vì chúng đã rất ngon và thỏa mãn với các thành phần được liệt kê dưới đây.

Thành phần cho 4-5 người

• 1 lon đậu thận
• 1 lon ngô
• Đậu xanh 2 liều nhỏ
• 1 quả bơ
• 2 củ hành nhỏ
• 2 tép tỏi
• 1 xà lách
• 1 gói quark nạc (250 g)
• 1 gói phô mai cừu (180 g)
• Muối và hạt tiêu

sự chuẩn bị

1. Gọt vỏ hành và tỏi và cắt thành miếng nhỏ.
2. Chế biến bơ thành kem bơ (tôi chỉ cần băm nhỏ bơ bằng nĩa, nêm muối và hạt tiêu và thêm một chút nước cốt chanh).
3. Rửa rau xà lách và nhẹ nhàng tỉa lá để bạn có thể dễ dàng lấp đầy chúng sau này.
4. Làm nóng chảo lớn với một ít dầu và xào hành tây và tỏi.
5. Sau khoảng năm phút, thêm ngô, đậu và đậu xanh vào chảo. Nêm muối và hạt tiêu.
6. Sau năm phút nữa, trộn phô mai cừu thành từng miếng nhỏ.
7. Nếu phô mai của cừu đã biến mất, bạn có thể lấy chảo ra khỏi bếp và việc bọc bọc gần xong.
8. Bây giờ bạn có thể lấp đầy lá rau diếp và trên đó, quét kem bơ và phô mai sữa đông mỏng.
9. Lá rau diếp siêu gần và giống như "bình thường"? Ăn bọc. Thưởng thức bữa ăn của bạn!