Hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng: Những mẹo hay nhất để chống nóng
Mặt trời đập, ép nhiệt, không có gió thổi: Nhiệt độ cao bất thường trong mùa hè đang gây ra nhiều vấn đề cho nhiều người và nhanh chóng ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của họ. Sự chậm chạp, chóng mặt, đau đầu và buồn nôn có thể là kết quả. Vậy bạn phải làm gì để không để những ngày nắng nóng làm hỏng bạn? Dưới đây là những lời khuyên tốt nhất cho một mùa hè vô tư.
Mẹo 1: Bếp mùa hè nhẹ thay vì những món ăn nặng
Để giữ một cái đầu lạnh, hai điều cơ bản rất quan trọng: uống nhiều và ăn nhẹ. Bởi vì rượu hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây gánh nặng cho cơ thể ngoài sức nóng. Vì vậy, tôi uống nhiều nước khoáng, nước ép trái cây hoặc trà trái cây? chúng cung cấp cho cơ thể tôi những khoáng chất quan trọng bị mất qua mồ hôi. Trên đĩa tôi mang theo xà lách tươi, trái cây và rau quả cũng như thịt nạc và cá.
Mẹo 2: Tránh nắng chói
Nghỉ ngơi ngắn vào giờ ăn trưa có tốt trong những ngày nắng nóng? nhưng xin vui lòng không trong ánh mặt trời rực rỡ. Hiện tại, mặt trời đạt đến điểm cao nhất trên bầu trời và bức xạ UV đặc biệt mạnh. Khỏe mạnh hơn nhiều tôi thư giãn trong bóng râm. Nếu tôi nhạy cảm, tôi cũng nên tự bảo vệ mình bằng kem chống nắng dưới gốc cây hoặc ô. Về cơ bản, tôi không bao giờ nên dành quá mười lăm phút không được bảo vệ dưới ánh mặt trời.
Mẹo 3: Đá tươi tiếp thêm sinh lực
Một cách lý tưởng để giải nhiệt là nước lạnh. Sebastian Kneipp đã biết điều này vào thế kỷ 19 và những lời khuyên của ông vẫn giúp tôi ngày nay. Ví dụ, đối với một cú đá ngắn ở giữa, vòng đeo tay lạnh là phù hợp: Đối với điều này, tôi giữ cả hai cánh tay liên tiếp lên đến giữa cánh tay trên trong bồn rửa với nước lạnh nhất có thể và để chúng vòng tròn trong tối đa 30 giây. Tôi không lau khô, chỉ cần lau ướt? Ngay lập tức tôi nhận thấy hiệu quả làm mới.
Ngoài ra, trán của khuôn mặt hoặc đùi là dễ chịu ở nhiệt độ cao và giúp giảm bớt sự khó chịu về thể chất. Nếu tôi thích nó hoạt động hơn một chút, tôi sẽ thử giẫm nước. Điều này không chỉ hoạt động trong lưu vực Kneipp, mà còn ở nhà trong bồn tắm.
Mẹo 4: Quần áo thoáng mát và màu sắc tươi sáng
Không cần phải nói rằng tôi thích ứng quần áo của tôi với nhiệt độ. Nhưng những gì đặc biệt tốt trong những ngày nóng? Tôi thích quần áo rộng rãi, thoáng mát và thoáng khí, vải sợi nhỏ hoặc vải lanh. Những loại vải này khô nhanh và ngăn ngừa sự tích tụ nhiệt khó chịu. Áo sơ mi và quần bó sát, tuy nhiên, tôi nên để trong tủ quần áo.
Ngoài ra về màu sắc, tôi có thể cung cấp để làm mát. Dưới đây là quy tắc: nhiệt độ càng ấm, lựa chọn màu sắc của trang phục càng sáng? trắng, be hoặc xanh nhạt là một lựa chọn tốt. Vải tối màu đen hoặc nâu thu hút nhiều nhiệt và lưu trữ nhiệt.
Mẹo 5: tập thể dục ở nhiệt độ dễ chịu
Mặc dù nhiệt độ ấm, di chuyển đủ không nên bỏ qua, bởi vì nó được lưu thông. Tuy nhiên, tôi nên hoãn các hoạt động thể thao như đi xe đạp nhỏ hoặc đi bộ đến sáng sớm hoặc buổi tối. Sau đó, nó là ít nóng. Nơi lý tưởng cho các buổi tập thể dục là rừng. Ở đây thường nhiệt độ dễ chịu chiếm ưu thế. Ngoài ra, mái nhà rậm rạp của cây rừng cung cấp đủ bóng mát. Bơi trong nước mát dĩ nhiên cũng là một siêu công thức chống lại sự chậm chạp do nhiệt.
Mẹo 6: Nghỉ ngơi trên đường cao tốc
Ngay cả trong những ngày hè nóng nực, lái xe bằng ô tô thường không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nhiệt độ đôi khi có thể gây nguy hiểm cho tôi khi lái xe: ở nhiệt độ cao, căng thẳng tăng, tim đập nhanh hơn, mệt mỏi sớm và do đó thời gian phản ứng kéo dài. Khi tôi đi một chặng đường dài? ví dụ trên đường đi nghỉ? và xe của tôi không có điều hòa, do đó tôi nên thường xuyên nghỉ ngơi ít hơn. Tôi có thể nghỉ ngơi và thông gió xe tốt. Không khí trong lành giúp tôi có được sự lưu thông trở lại.
