cai thuốc? Nó sẽ dễ dàng hơn một chút
Trong nhiều năm, tôi đã được bơm đầy thuốc, và rồi đến lúc tôi không cần đến chúng! Điều rõ ràng là không thể tưởng tượng được đối với các bác sĩ, bởi vì một kế hoạch thực sự, làm thế nào tôi thoát khỏi tất cả những thứ hóa học, không có ai! Ngược lại: Trong một số trường hợp, tôi thậm chí còn được chỉ định là thứ gây nghiện hơn nữa.
Mất ngủ, adrenaline và Co.
Được cung cấp năng lượng cho đến ngọn tóc là một chuyện, nhưng 36-52 giờ không ngủ, đó là một số nhà khác. Rõ ràng ít nhất cảm thấy rằng "quyền lực" vĩnh viễn này, với nó cùng nhau. Vào ban đêm, đôi chân của tôi tự chạy một cuộc đua marathon, cái gọi là "giờ xanh" tôi chỉ biết quá rõ!
Toàn bộ mồ hôi tấn công - nhưng thực ra nó giống như thế hơn, rằng tôi không thể giữ được nhiệt độ của mình nữa. Từ ớn lạnh đến các cuộc tấn công nhiệt, chúng tôi đã đi từng phần hai - thời kỳ mãn kinh là không có trí tuệ.
Dinh dưỡng cơ bản, thể thao và thái cực quyền
Thay vì tình cờ, tôi đã nhận thấy rằng tôi có thể làm giảm bớt các triệu chứng thông qua chế độ ăn uống phù hợp, tôi uống gì và ít nhất là ở một mức độ nào đó để giảm bớt việc tập thể dục.
Tôi càng ăn cơ bản, adrenaline càng ít được rót. Và những gì đã được tuôn ra, tôi có những động tác vừa phải (đi bộ, thái cực quyền, yoga) "abtrainiert".
Yoga và thái cực quyền có tác dụng bổ sung trong việc tạo ra hoặc cải thiện sự cân bằng tinh thần.
Tập thở giúp đi xuống
Ngoài ra, tôi đã đi vào tập thở: Lấy cảm hứng từ hơi thở sâu của Tai Chi, tôi cố tình tập trung vào nó: thở vào từ từ và chậm, giữ, thở vào và thở ra từ từ, và lại từ đầu.
Nhìn nhận lại, tôi có thể nói rằng bất cứ điều gì giúp đánh lạc hướng sự chú ý của bạn khỏi các triệu chứng rút tiền đều đáng giá vàng!
Vào thời điểm tôi bị phân tâm với một trò chơi trực tuyến và hoạt động quản trị viên có liên quan trong một bảng trợ giúp: Giải quyết các vấn đề về trò chơi của người khác rất bận rộn với tâm trí của tôi đến nỗi tôi bị phân tâm một phần khỏi các triệu chứng khi tìm giải pháp. Tuy nhiên, tôi không quen với nhiều hoạt động khác, mặc dù tôi thích làm chúng khác. Tạo nhạc, hát, vẽ, viết - không có gì quá đúng. Nhưng mọi người nên thử nó cho bản thân, những gì làm việc.
Ngoài ra, sơn trị liệu (ví dụ đánh bóng đồ cũ, sơn khung tranh hoặc chậu đất sét) có tác dụng rất thư giãn và đánh lạc hướng tốt.
Kết luận: Tôi sẽ không bao giờ làm điều đó trong bệnh viện
Đối với tất cả các loại thuốc của tôi (và trên hết là sự phụ thuộc codein), việc rút tiền của tôi mất tổng cộng 2 3/4 năm.
Nhiều người nói rằng điều này chỉ có thể được thực hiện đúng cách trong bệnh viện - tôi hoàn toàn không đồng ý với điều đó!
Thứ nhất, hầu như không ai có thể treo cuộc sống của họ chỉ dưới ba năm, và thứ hai, nó không có các tùy chọn phân tâm mà nó cần. Tôi sẽ không muốn chạy đêm trên bất kỳ hành lang bệnh viện nào nếu tôi không thể ngủ được.
Theo thống kê, tỷ lệ bỏ học, cũng như tỷ lệ tái nghiện của những người làm cho nó về nhà, là rất cao, nhưng:
Đó là một vấn đề về tư duy
Điều luôn khiến tôi bực mình là tôi đã có một lý do chính đáng để dừng lại: cuối cùng tôi đã không cần nó sau 10 năm! Mỗi ngày mới, mỗi lần giảm mới là sự lấy lại chất lượng cuộc sống và tự do.
Cho đến ngày nay, tôi chỉ sử dụng các loại thuốc thảo dược hoặc dược phẩm tự nhiên, đã đọc rất nhiều về các tác dụng khác nhau của thực phẩm, trái cây, rau quả và nói chung đối với tôi và cơ thể tôi cũng đã phát triển một cảm giác hoàn toàn mới.
Đừng từ bỏ trách nhiệm với chính mình. Đặt mục tiêu, làm việc với chất lượng cuộc sống của bạn hoặc để tăng nó! Và vâng: nó hoạt động!
