Massage bản thân với bóng tennis
Một quả bóng tennis có thể làm việc kỳ diệu cho cơ cổ và vai căng. Đặc biệt nếu bạn ở nhà một mình và phải tự giúp mình.
Bất cứ ai có con đều biết đau ở vai và cổ. Quá nhiều cưỡi, đứa trẻ bị mòn quá lâu và đã có thể trên xương bả vai của tôi hoặc trên cơ cổ tạo ra một điểm rất đau đớn. Đặc biệt là với những điểm đau trên vai, tôi không thể tiếp cận ngay cả với tay. Một quả bóng tennis hoặc thay thế một quả bóng lớn sẽ giúp. Với quả bóng và trọng lượng của riêng tôi, tôi có thể thư giãn các cơ bắp căng thẳng một lần nữa. Không chỉ bóng tennis hoặc cao su phù hợp để massage như vậy mà các quả bóng khác có kích thước tương tự có thể được sử dụng. Điều quan trọng là bóng đủ cứng. Bóng xốp mềm cung cấp không có sức đề kháng cho massage.
Tạm biệt nỗi đau
Với quả bóng được gọi là? Điểm kích hoạt? (Tiếng Anh: trigger = trigger) được xử lý. Thuật ngữ này xuất phát từ y học và mô tả cứng cơ đúng giờ. Điều trị điểm kích hoạt giúp loại bỏ cứng cơ và cứng cơ. Những chất làm cứng này rất nhạy cảm với áp lực và gây đau. Trị liệu viên điều trị các khu vực bị ảnh hưởng với áp lực mục tiêu? một kỹ thuật được bắt chước bằng một massage bóng cứng.
Các cơ vai và cổ tốt nhất có thể được xoa bóp trong khi nằm trên sàn với một quả bóng. Nhưng bạn cũng có thể dựa vào tường. Đặt quả bóng giữa khu vực đau và sàn hoặc tường và sử dụng áp lực của trọng lượng cơ thể của chính bạn để lăn quả bóng tennis qua khu vực đau. Tôi tập trung vào điểm đau và chỉ mát xa tại điểm nhạy cảm này. Luôn lăn bóng chỉ ngắn hoặc ngay sau điểm nhạy cảm. Điều đó mang lại một nỗi đau áp lực tốt, nhưng đó là muốn. Sau đó đặt một chai nước nóng vào khu vực đau đớn. Điều này thúc đẩy lưu thông máu vào thời điểm này và chẳng mấy chốc căng cơ đau đớn đã qua. Ngoài ra, một bài tập kéo dài giúp. Làm đau cơ vai và cổ bên phải, sau đó nằm với bên trái trên mặt đất, thả cánh tay uốn cong ở bên phải.
