Seitenstechen nhanh Hỗ trợ

Ai mà không biết điều đó, chỉ bắt đầu chạy và nó đâm bạn dưới xương sườn mà bạn không thể thở bình thường. Dưới đây là một số mẹo để tránh điều này:

1. Đừng ăn bất cứ thứ gì trước đây! Máu cần thiết khi chạy trong cơ bắp chứ không phải trong đường tiêu hóa, do đó nguồn cung cấp máu trong cơ quan tiêu hóa bị ngừng lại và các cơ trơn của ruột trở nên chật chội.

2. Trong khi chạy ... thở càng đều càng tốt: vd. Hít vào 2 bước, thở ra 4 bước.

3. Nếu cuối cùng họ cũng ở đó ... bước đi chậm chạp, giơ tay cao và bình tĩnh và hít một hơi thật sâu. Nếu có thể, hãy kéo dài các trang một chút.