Vấn đề về giấc ngủ: Bài tập thở này giúp
Ở độ tuổi trẻ, bạn chắc chắn chưa có vấn đề gì, nhưng đến một lúc nào đó mỗi ngày lại đến một ngày khi bạn không thể ngủ được. Bạn quay người lại và quay người trên giường, đếm cừu, nhưng bạn vẫn giữ những suy nghĩ vòng tròn tỉnh táo ... Có một bài tập thở khiến tôi ngủ thiếp đi trong vài phút. Bạn chỉ cần tập trung một chút và sau 9 nhịp thở bạn ngủ thật yên bình.
Một từ để giải thích trước: một hơi thở = một lần hít vào + một lần thở ra.
Quan trọng: hít thở sâu đẹp.
- Trong 3 nhịp thở đầu tiên bạn đếm rõ ràng trong từng trường hợp hít phải
- trong 3 hơi thở tiếp theo bạn đếm trong đầu một cách rõ ràng
- bạn không dựa vào 3 hơi thở tiếp theo (vâng, bạn có thể, bạn có thể biết khi nào 3 hơi thở kết thúc)
- sau đó một lần nữa từ đầu ... nếu bạn đã đi xa đến thế
Hãy thử xem, tôi tò mò nếu nó cũng giúp người khác.
