Wraps - bữa ăn tốt cho sức khỏe
Vào mùa hè hoặc khi tôi chịu áp lực thời gian, tôi muốn lấy lại sự kết thúc tốt đẹp.
- Chúng là thực phẩm lý tưởng, luôn có trong tay - vì vậy ngay cả khi bạn phải đi làm hoặc học đại học nhanh chóng vào buổi sáng và mang theo một thứ gì đó bổ dưỡng với bạn - và sau khi nấu chín, chúng sẽ giữ lạnh hơn một chút (tùy thuộc vào cách làm đầy).
- Vì vậy, lý tưởng bạn có thể làm điều đó vào buổi tối cho buổi sáng. Tôi thích làm điều đó như thế này, khi thời tiết rất nóng và tôi không thể hoặc không muốn nấu ăn lớn.
- Không có giới hạn cho việc biên soạn tortilla của bạn. Được phép là những gì thị hiếu và làm hài lòng. Và tortillas cũng là lý tưởng cho việc sử dụng còn lại!
- Cá nhân tôi không làm cho bánh ngô của tôi nóng. Có hai lý do cho điều này: Đặc biệt là sau khi họ né tránh sau một thời gian và có nguy cơ bánh mì dẹt sẽ trở nên tồi tệ hơn vì nó bị vỡ.
- Tôi thường chuẩn bị mọi thứ. Những thứ phải được bắn tỉa, đó là những gì tôi đang giả vờ. Sau đó, mọi thứ trong làm mát. Nếu thịt vẫn còn nguyên chất, tất nhiên nó sẽ bị loại bỏ trước. Chỉ với ức gà tây, gà và Co, bạn nên cẩn thận hơn một chút ở đây. Rốt cuộc, thịt không nên quá khô sau đó. (Nếu bạn còn thịt từ ngày hôm trước, bạn sẽ tiết kiệm được một bước.)
- Khi tôi chuẩn bị kết thúc tốt đẹp, tôi cắt bỏ hai lá nhôm dài bằng nhau. Cái này phải lớn hơn nhiều so với cái bọc. Để đạt được điều này, chỉ cần để hai bản nhạc ở giữa chồng lên nhau.
- Sau đó làm ẩm nhẹ / chải ra khỏi bọc bằng nước. Chỉ nhấn chìm nó thôi ... bởi nước sốt và topping anh vẫn đủ mềm. Sau đó tôi nghĩ về loại nước sốt nào tôi muốn có. Để ức gà, tôi thường khuấy một hũ sữa chua / phô mai / tương ớt. (Nếu bạn thích kỳ lạ, bạn có thể thêm xoài, lê hoặc dứa - theo hình khối nhỏ.)
- Nhưng bạn cũng có thể trộn một hỗn hợp dầu và thảo mộc vườn tươi. Hoặc đối với những người rất lười biếng: sẵn sàng sử dụng nước sốt chua ngọt hoặc sốt cà chua hoặc sốt mayonnaise / remoulade khác nhau.
Mẹo:
- Mù tạt ngọt, một chút đường, trộn với tương ớt và một ít sambal, có vị với một chút sốt Worchester & chanh, và với sữa chua tự nhiên (- được tinh chế theo nội dung của bạn với gia vị hoặc gia vị với các loại thảo mộc) khá ngon. Và bởi mù tạt, đặc biệt nếu đó không phải là mù tạt ngọt - bạn đang làm điều gì đó tốt cho tiêu hóa của mình. Bởi vì các loại tinh dầu trong mù tạt, phân chia thực phẩm nhanh hơn.
- Hôm nọ tôi thêm miếng cà chua tươi và một ít dưa chuột (băm nhỏ) vào nước sốt. (Vì vậy, nước sốt không quá lỏng đối với tôi, tôi sử dụng phô mai sữa đông để buộc.) Vì vậy, trí tưởng tượng của bạn nằm trong việc sản xuất nước sốt, không có giới hạn. Tùy chọn, bạn cũng có thể thay thế nước sốt của bạn bằng một pesto ngon. Dù bạn thích gì!
- Những chiếc bánh tôi đặt khoảng 5 max. 10 cm từ một bên của biên giới lá nhôm. (Vì vậy, sau này sẽ dễ dàng để cuộn nó lên.)
- Sau đó, tôi trải đều cơ sở / nước sốt / pesto - bất cứ thứ gì - giống như một chiếc bánh crepe trên bánh mỳ dẹt. (Chỉ xin vui lòng, nó không có nghĩa là quá tốt ở đây, nếu không mọi thứ sẽ được xử lý sau.)
- Trong mối quan hệ với tôi đến giữa bánh mì dẹt với liều lượng nhỏ: salad, cà chua (theo khối), ngô, đôi khi còn lại là salad dưa chuột từ ngày trước (ngâm trong giấm / dầu / thảo mộc) hoặc ô liu, pepperoni, phô mai của người chăn cừu (feta ), hoặc hành tây và cá ngừ, cũng như Gouda bình thường nghiền, với liều lượng muỗng cà phê với nó. Tùy thuộc vào những gì trên đó, tôi thêm gia vị ngay cả trước đó. (Cũng ngon: tôm hoặc tôm nhỏ - hoặc bạn vẫn còn sống Mettenden trước ngày hôm trước ...)
- Ai thích bây giờ và ai vẫn còn nước sốt, thì vẫn có thể cho một ít vào giữa. Nhưng về tổng thể, hãy chắc chắn rằng bạn không làm cho bánh mì dẹt của bạn quá đầy để bạn có thể cuộn chúng lại sau đó.
Là tất cả mọi thứ trên đó, hãy đi ...
Sau đó, nhẹ nhàng bóp hai bên của Tortilla Flate sang một bên để chúng chồng lên nhau. Một đầu của các kết thúc tốt đẹp, vẫn còn mở, tôi gấp dưới các trang này bên trong. Vì vậy, một túi được tạo ra. . Kết quả là một cuộn vẫn mở ở trên cùng, sau đó chỉ cần đóng nó bằng các nếp gấp.
Hoàn thành là bọc người sành ăn của bạn và thức ăn thừa của bạn tìm thấy tái sử dụng ngon. Toàn bộ thứ trong tủ lạnh ... nếu bạn không muốn cắn ngay giữa ... và sau đó bạn sẽ có một bữa ăn ngon miệng, ngon miệng và ngon miệng, và tất cả đều không cần nấu.
Chỉ có việc cắt và chuẩn bị cần một chút thời gian. Và bạn càng thường xuyên thực hiện kết thúc tốt đẹp, bạn sẽ sớm rời khỏi tay bạn.
PS. Bạn chỉ nên ăn một tài liệu khi ăncó một tấm trong tay. Tùy thuộc vào việc đổ đầy, bạn luôn có thể hít thở ... Lý tưởng cho con đường cũng vậy, nếu bạn vẫn có khăn lau ướt bên mình. . Mặt nhàu nát đại diện cho đáy bọc.
Thưởng thức bữa ăn của bạn và vui chơi!
(Hình ảnh sẽ được cung cấp bởi tôi.)
