Xử lý tình huống khủng hoảng tốt hơn - học tập khả năng phục hồi
Tôi không chắc liệu tôi thậm chí có đề xuất chủ đề này không, nhưng để lại cuộc thảo luận này cho công chúng. Lời khuyên thực sự cho tôi là chỉ ra những cách nhìn khác nhau về cuộc sống và định mệnh.
Bài đăng này không có yêu cầu tâm lý. Tôi muốn chỉ ra, từ kinh nghiệm của bản thân và là một người bị ảnh hưởng trực tiếp, các cách học khác nhau để đối phó với khủng hoảng và các tình huống khủng hoảng.
Có những người đối phó với căng thẳng, thất bại, từ chối hoặc thất vọng tốt hơn những người khác. Tại sao vậy? Câu trả lời: Những người này kiên cường. Mặt khác, những người khác, bị ném ra ngoài bởi sự thất bại nhỏ nhất, ít kiên cường và nhạy cảm hơn nhiều so với những người khác. Nhưng nếu mọi người vẫn ổn định trong tình huống căng thẳng, khả năng này được gọi là khả năng phục hồi? gọi.
Không phải ai cũng có thể chịu khó khủng hoảng hơn những người khác, nhưng khả năng phục hồi có thể được rèn luyện, mặc dù những điều cơ bản đã được đặt ra từ thời thơ ấu: sự đánh giá cao, khuyến khích và hỗ trợ làm cho mỗi đứa trẻ trở nên kiên cường hơn với cuộc sống xa hơn. Tuy nhiên, người ta cũng có thể học cách kiên cường khi trưởng thành:
Khả năng phục hồi là gì?
Những người kiên cường chấp nhận thay đổi, đừng chống lại nó. Thay đổi là một phần trong cuộc sống của họ, và mọi khủng hoảng được xem là một tình huống cần phải khắc phục. Thích nghi với tình huống mới là từ khóa và chấp nhận rằng không phải lúc nào cũng có giải pháp cho mọi vấn đề, nhưng đôi khi bạn phải chấp nhận điều gì đó và không nhận được câu trả lời cho mọi câu hỏi. Họ chấp nhận những gì là không thể tránh khỏi.
Nó không chỉ là về các tình huống khủng hoảng như bệnh tật, mất mát, đau lòng hay chia ly mà còn về các tình huống hàng ngày như công việc khó chịu: than vãn và than thở không cải thiện tình hình. Thay vào đó, bạn nên nhìn nó từ một khía cạnh khác: Tôi có lợi ích gì khi làm công việc này bây giờ? Tìm kiếm mục tiêu cho lợi ích làm cho quyết định dễ dàng hơn nhiều. Ví dụ, tôi luôn nghĩ rằng nó có thể tồi tệ hơn hoặc tồi tệ hơn và tôi đã dễ dàng chấp nhận tình huống hiện tại hơn.
Chấp nhận là một chủ đề rất quan trọng:
Thực tế và đau buồn liên quan đến nó trong các tình huống khủng hoảng, cảm giác tiêu cực, sợ hãi hoặc tức giận không bị từ chối bởi những người kiên cường.
Tuy nhiên, những người này không xem mình là nạn nhân, mà chịu trách nhiệm về cuộc sống và hành động của họ. Họ nhận thức được rằng họ có thể ảnh hưởng đến quá trình sống và luôn có thể thay đổi điều gì đó trong một tình huống. Họ lạc quan, họ biết rằng có những lúc trong cuộc sống khi mọi thứ không phải lúc nào cũng suôn sẻ, và thủy triều có thể và luôn luôn quay đầu lại.
Đừng rút lui, luôn cởi mở, tìm kiếm và chấp nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài, xây dựng tình bạn mới có thể cung cấp hỗ trợ - điều đó cũng hữu ích trong các tình huống khủng hoảng.
Đối với tôi nó rất quan trọng để đề cập đến Lạc quan! Hãy tin, không, biết rằng luôn có những khoảng thời gian khó khăn và thất bại trong cuộc sống và tin chắc rằng mọi thứ sẽ trở lại tốt đẹp.
Điều đó thật dễ dàng để nói về những căn bệnh nghiêm trọng không diễn ra tốt đẹp. Nhưng tôi có thể xác nhận rằng một quan điểm khác nhau là có thể học được và hạnh phúc.
Những người kiên cường trải qua những tình huống khó chịu không kém những người khác, hoặc thậm chí vẫn không bị ảnh hưởng: họ chỉ nhìn thấy những điều tích cực hơn trong tình huống, mang đến những khoảnh khắc tích cực hơn và trong những tình huống khủng hoảng luôn cho rằng họ sẽ sống sót: sự lạc quan mang đến sự can đảm và cho sức mạnh và sức mạnh. Học hỏi từ khủng hoảng! Đã bao nhiêu lần bạn nghe và đọc nó, nhưng có một thực tế là nhiều người nói: tôi đã học được từ cuộc khủng hoảng này. Nếu tôi không bị bệnh, tôi sẽ sống như trước đây. Bây giờ tôi thấy những điều thiết yếu và quan trọng đối với tôi ...
Tất nhiên, không phải ai cũng dễ dàng thoát ra khỏi làn da của chính mình và có những trận đòn định mệnh khiến cho gần như không thể nhìn về phía trước một cách tích cực. Nỗi đau quá sâu đến nỗi người ta vui mừng sống sót qua ngày. Nhưng sau đó, điều quan trọng là tìm kiếm những điều tích cực nhỏ. Nỗi đau không giảm đi bởi thực tế là người ta không quá buồn trong một khoảnh khắc và những suy nghĩ tích cực có lý lẽ của họ ngay cả trong những tình huống này.
Có những cách suy nghĩ có thể được sử dụng để đối phó với những nghịch cảnh của cuộc sống:
Tôi sẽ phát triển trong một cuộc khủng hoảng. Tôi có thể học được gì từ họ?
Bạn có thể tìm hiểu mô hình mới trong các bước rất nhỏ
- Nếu bạn khó chịu về một vé giao thông - bạn có thể nhìn thấy nó từ bên cạnh, tại sao nó xảy ra: Tôi lái xe quá nhanh! Nó có thể đã đến một tai nạn trong tương lai gần mà không có cảnh báo này.
- Tôi đã không được bao gồm trong chương trình khuyến mãi một lần nữa! Nếu tôi cố gắng hết sức và không thể tiến xa hơn, có lẽ tôi nên tìm một công việc mới
- Con tôi vẫn ngồi. Có lẽ anh ta sẽ nhận ra rằng sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để đi trước (đó là một bài học cho anh ta).
Có nhiều tình huống mà bạn luôn có thể vẽ một cái gì đó tích cực. Nó hoàn toàn không phải là về việc nó hữu ích hay hữu ích, mà chỉ để thay đổi quan điểm của các sự kiện, đào tạo với các bài tập nhỏ như vậy và để luyện tập một mô hình mới.
Tập luyện nhỏ này có thể giúp phân kỳ một chút từ phía đau đớn và dần dần tập trung nhiều hơn vào sự tích cực.
Điều rất quan trọng để đề cập rằng nó không bao giờ là một câu hỏi bỏ qua hoặc không cho phép đau khổ và đau khổ; tuy nhiên, có thể xảy ra rằng khoảng cách giữa đau khổ và thời gian khi người ta nhìn thấy sự tích cực trở nên ngắn hơn và ngắn hơn theo thời gian.
Tôi có thể xác nhận nó: Tôi quan tâm!
Bài đăng này không có yêu cầu tâm lý. Tôi muốn chỉ ra, từ kinh nghiệm của bản thân và là một người bị ảnh hưởng trực tiếp, các cách học khác nhau để đối phó với khủng hoảng và các tình huống khủng hoảng.
Có những người đối phó với căng thẳng, thất bại, từ chối hoặc thất vọng tốt hơn những người khác. Tại sao vậy? Câu trả lời: Những người này kiên cường. Mặt khác, những người khác, bị ném ra ngoài bởi sự thất bại nhỏ nhất, ít kiên cường và nhạy cảm hơn nhiều so với những người khác. Nhưng nếu mọi người vẫn ổn định trong tình huống căng thẳng, khả năng này được gọi là khả năng phục hồi? gọi.
Không phải ai cũng có thể chịu khó khủng hoảng hơn những người khác, nhưng khả năng phục hồi có thể được rèn luyện, mặc dù những điều cơ bản đã được đặt ra từ thời thơ ấu: sự đánh giá cao, khuyến khích và hỗ trợ làm cho mỗi đứa trẻ trở nên kiên cường hơn với cuộc sống xa hơn. Tuy nhiên, người ta cũng có thể học cách kiên cường khi trưởng thành:
Khả năng phục hồi là gì?
Những người kiên cường chấp nhận thay đổi, đừng chống lại nó. Thay đổi là một phần trong cuộc sống của họ, và mọi khủng hoảng được xem là một tình huống cần phải khắc phục. Thích nghi với tình huống mới là từ khóa và chấp nhận rằng không phải lúc nào cũng có giải pháp cho mọi vấn đề, nhưng đôi khi bạn phải chấp nhận điều gì đó và không nhận được câu trả lời cho mọi câu hỏi. Họ chấp nhận những gì là không thể tránh khỏi.
Nó không chỉ là về các tình huống khủng hoảng như bệnh tật, mất mát, đau lòng hay chia ly mà còn về các tình huống hàng ngày như công việc khó chịu: than vãn và than thở không cải thiện tình hình. Thay vào đó, bạn nên nhìn nó từ một khía cạnh khác: Tôi có lợi ích gì khi làm công việc này bây giờ? Tìm kiếm mục tiêu cho lợi ích làm cho quyết định dễ dàng hơn nhiều. Ví dụ, tôi luôn nghĩ rằng nó có thể tồi tệ hơn hoặc tồi tệ hơn và tôi đã dễ dàng chấp nhận tình huống hiện tại hơn.
Chấp nhận là một chủ đề rất quan trọng:
Thực tế và đau buồn liên quan đến nó trong các tình huống khủng hoảng, cảm giác tiêu cực, sợ hãi hoặc tức giận không bị từ chối bởi những người kiên cường.
Tuy nhiên, những người này không xem mình là nạn nhân, mà chịu trách nhiệm về cuộc sống và hành động của họ. Họ nhận thức được rằng họ có thể ảnh hưởng đến quá trình sống và luôn có thể thay đổi điều gì đó trong một tình huống. Họ lạc quan, họ biết rằng có những lúc trong cuộc sống khi mọi thứ không phải lúc nào cũng suôn sẻ, và thủy triều có thể và luôn luôn quay đầu lại.
Đừng rút lui, luôn cởi mở, tìm kiếm và chấp nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài, xây dựng tình bạn mới có thể cung cấp hỗ trợ - điều đó cũng hữu ích trong các tình huống khủng hoảng.
Đối với tôi nó rất quan trọng để đề cập đến Lạc quan! Hãy tin, không, biết rằng luôn có những khoảng thời gian khó khăn và thất bại trong cuộc sống và tin chắc rằng mọi thứ sẽ trở lại tốt đẹp.
Điều đó thật dễ dàng để nói về những căn bệnh nghiêm trọng không diễn ra tốt đẹp. Nhưng tôi có thể xác nhận rằng một quan điểm khác nhau là có thể học được và hạnh phúc.
Những người kiên cường trải qua những tình huống khó chịu không kém những người khác, hoặc thậm chí vẫn không bị ảnh hưởng: họ chỉ nhìn thấy những điều tích cực hơn trong tình huống, mang đến những khoảnh khắc tích cực hơn và trong những tình huống khủng hoảng luôn cho rằng họ sẽ sống sót: sự lạc quan mang đến sự can đảm và cho sức mạnh và sức mạnh. Học hỏi từ khủng hoảng! Đã bao nhiêu lần bạn nghe và đọc nó, nhưng có một thực tế là nhiều người nói: tôi đã học được từ cuộc khủng hoảng này. Nếu tôi không bị bệnh, tôi sẽ sống như trước đây. Bây giờ tôi thấy những điều thiết yếu và quan trọng đối với tôi ...
Tất nhiên, không phải ai cũng dễ dàng thoát ra khỏi làn da của chính mình và có những trận đòn định mệnh khiến cho gần như không thể nhìn về phía trước một cách tích cực. Nỗi đau quá sâu đến nỗi người ta vui mừng sống sót qua ngày. Nhưng sau đó, điều quan trọng là tìm kiếm những điều tích cực nhỏ.Nỗi đau không giảm đi bởi thực tế là người ta không quá buồn trong một khoảnh khắc và những suy nghĩ tích cực có lý lẽ của họ ngay cả trong những tình huống này.
Có những cách suy nghĩ có thể được sử dụng để đối phó với những nghịch cảnh của cuộc sống:
Tôi sẽ phát triển trong một cuộc khủng hoảng. Tôi có thể học được gì từ họ?
Bạn có thể tìm hiểu mô hình mới trong các bước rất nhỏ
- Nếu bạn khó chịu về một vé giao thông - bạn có thể nhìn thấy nó từ bên cạnh, tại sao nó xảy ra: Tôi lái xe quá nhanh! Nó có thể đã đến một tai nạn trong tương lai gần mà không có cảnh báo này.
- Tôi đã không được bao gồm trong chương trình khuyến mãi một lần nữa! Nếu tôi cố gắng hết sức và không thể tiến xa hơn, có lẽ tôi nên tìm một công việc mới
- Con tôi vẫn ngồi. Có lẽ anh ta sẽ nhận ra rằng sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để đi trước (đó là một bài học cho anh ta).
Có nhiều tình huống mà bạn luôn có thể vẽ một cái gì đó tích cực. Nó hoàn toàn không phải là về việc nó hữu ích hay hữu ích, mà chỉ để thay đổi quan điểm của các sự kiện, đào tạo với các bài tập nhỏ như vậy và để luyện tập một mô hình mới.
Tập luyện nhỏ này có thể giúp phân kỳ một chút từ phía đau đớn và dần dần tập trung nhiều hơn vào sự tích cực.
Điều rất quan trọng để đề cập rằng nó không bao giờ là một câu hỏi bỏ qua hoặc không cho phép đau khổ và đau khổ; tuy nhiên, có thể xảy ra rằng khoảng cách giữa đau khổ và thời gian khi người ta nhìn thấy sự tích cực trở nên ngắn hơn và ngắn hơn theo thời gian.
Tôi có thể xác nhận nó: Tôi quan tâm!
