Tập thể dục nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày - một vài thủ thuật cho Lazy
Tập thể dục nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày là dễ dàng, với một vài thủ thuật đơn giản.
Nếu bạn giống như tôi, bạn nên đọc ở đây. Tôi muốn di chuyển nhiều hơn, nhưng tôi không có thời gian hay mong muốn nhiều môn thể thao. Đó là lý do tại sao tôi sẽ kể cho bạn năm lời khuyên trong cuộc của tôi ở đây để tích hợp nhiều bài tập hơn trong cuộc sống hàng ngày, ngoài ra, tất nhiên, bạn vẫn có thể chơi thể thao.
1. Đi cầu thang
Mọi người có lẽ đã nghe lời khuyên này trước đây. Tuy nhiên, nó rất dễ dàng và đồng thời bạn làm một cái gì đó cho thể dục của riêng bạn. Trong khi những người khác chờ thang máy, bạn có thể bắt đầu tự chạy, và thậm chí tiết kiệm thời gian.
2. Xuống ga trước đó
Tôi đã có thói quen xuống xe sau khi làm việc 1, hoặc thậm chí 2 ga tàu, để chạy phần còn lại. Tôi có thể phản ánh vào ngày sau khi làm việc và không khí trong lành là tốt cho tôi.
3. Làm một số giấy tờ trong khi đứng lên
Ngay cả khi bạn không có bàn đứng tại nơi làm việc, điều đó không có nghĩa là bạn thậm chí không thể làm một số công việc đứng lên. Điều này cũng ngăn chặn căng thẳng văn phòng thông thường một lần nữa.
4. Kết hợp tập thể dục trong các hoạt động hàng ngày
Khi đánh răng hoặc gọi điện thoại, bạn cũng có thể di chuyển, thay vì đứng hoặc ngồi. Bộ phim yêu thích cũng không phải xem trên ghế sofa. Vì vậy, bạn chỉ cần xây dựng nhiều bài tập hơn trong cuộc sống hàng ngày - và không mất thời gian.
5. Sử dụng máy theo dõi thể dục
Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến nghị 8.000 bước mỗi ngày. Bất cứ ai - như tôi - có một công việc văn phòng sẽ luôn cập nhật với vòng đeo tay thể dục. Gần đây tôi đã sử dụng Soehnle Fit Connect 200 HR. 8000 bước tôi không phải lúc nào cũng đầy sau một ngày làm việc bình thường - máy đếm bước nhắc nhở tôi về mục tiêu này, vì vậy tôi thích đi dạo vào buổi tối.
thông tin
Soehnle Fit Connect 200 HR đếm cả hai bước và khoảng cách được bảo hiểm, cho tôi thấy thời gian hoạt động bổ sung và mức tiêu thụ calo. Đối với tôi, đó là một phương tiện thích hợp để nhắc nhở tôi hàng ngày về việc tập thể dục nhiều hơn một chút. Một cảnh báo rung cũng nhắc nhở tôi về các mục tiêu của mình, mà tôi đã đặt trong ứng dụng Soehnle Connect được liên kết. Ứng dụng này cũng cho tôi thấy rõ ràng trong đồ họa khác nhau, tôi đã thành công như thế nào vào những ngày khác nhau với mục tiêu của mình.
Được hỗ trợ bởi Soehnle và TheFbeanAndFlowerBasket với một sản phẩm Soehnle miễn phí.
