Căng thẳng trong việc giải quyết - giúp gì?
Một bài phát biểu tại sinh nhật của cha, một bài phát biểu đám cưới hoặc kỷ niệm của công ty. Đánh trống ngực, tay run rẩy, suýt ngất. Nhưng tất cả các loa tốt đã bắt đầu nhỏ. Làm thế nào để chống lại sự căng thẳng, mẹo này cho thấy:
Một vài lời khuyên
- Chạm vào giấy có dấu đầu dòng hoặc toàn bộ bài phát biểu và in bằng phông chữ lớn. Khoảng cách dòng cũng phải lớn.
- Bắt đầu từ từ. Hít một hơi thật sâu qua mũi của bạn. Yên lặng thở ra, với đôi môi rất khẽ mở nhưng không có tiếng ồn.
- Giao tiếp bằng mắt. Quen thuộc, nhưng không quá lâu. Tối đa 10 giây. ----- Hoặc: nhìn qua các đầu của bức tường. Hoặc: nhìn qua hai người
- Nhìn vào ghi chú và bao gồm các câu đã nói. Nhìn lên một lần nữa và nhìn xung quanh.
- Trong lời nói tự do, nhẹ nhàng đưa hai bàn tay của bạn và sau đó đặt chúng lại với nhau một chút trước bụng. (không gấp). Điều đó mang lại cho giữ.
- Hít thở bình tĩnh và đều.
- Nghỉ giải lao! Đừng lo lắng, khán giả thích nó.
- Cuối cùng, một lời cảm ơn lớn!
