3 chiến lược cho một đường mỏng suốt đời
Khó nhưng hợp lý - tập thể dục tinh thần thay vì ăn kiêng! Tôi hiểu rồi Ba chiến lược là sát thủ mỡ bụng. Cả ba cùng nhau!
Một dáng người mảnh mai đẹp là tuyệt vời. Làm thế nào để có được sự sống trọn đời? Thật không may không dễ dàng như vậy. Hãy suy nghĩ về carbohydrate mỗi ngày và xem đồng hồ. Vào buổi tối, thưởng thức ăn uống - ngon miệng và ngọt ngào và say sưa - điều đó là không thể. Tự học là cần thiết bây giờ. Cuộc sống mong manh thật mệt mỏi! Nhưng mỗi ngày lug rất nhiều kg và không bao giờ nhìn vào gương? Đó là địa ngục.
1. Bốn giờ nghỉ ăn
4 giờ không ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối. Không di chuyển bất cứ thứ gì trong miệng cả ngày (rình mò). Tại sao? Đường huyết và chất béo đốt cháy sau đó không hoạt động tối ưu. Ngoài ra, cơ thể cần nghỉ ngơi tiêu hóa. Anh ấy muốn nghỉ ngơi. Chúng tôi cũng cần nghỉ ngơi!
2. carbohydrate buổi sáng và buổi trưa
Sau đêm dài không có thức ăn, có carbohydrate tốt, bột yến mạch trong trái cây muesli là tốt nhất. Hoặc bánh mì và cuộn làm từ bột mì nguyên hạt với mọi thứ trên đó đều ngon. Chỉ cần uống và có một bong bóng kẹo cao su cho đến buổi trưa. Cho bữa trưa một món ăn ngon và như một món mì phụ hoặc cơm hoặc khoai tây. Hoặc một chiếc bánh pizza với salad. Nếu không có một cái nhìn!
3. Không có carbohydrate vào buổi tối
Carbonhydrate giúp tăng lượng đường trong máu siêu nhanh. Điều đó mang lại năng lượng. Chúng ta sử dụng năng lượng khi chúng ta di chuyển. Từ bữa sáng đến công sở chúng tôi di chuyển. Sau giờ làm việc chúng tôi chỉ ngồi một chỗ. Trên PC hoặc trước TV và sau đó chúng tôi đang ở trên giường. Có phải vậy không? Vào buổi tối có rất ít chuyển động.
Do đó vào buổi tối có rất ít năng lượng tiêu thụ trong cơ thể. Bây giờ sẽ khó khăn. Tại sao không carbohydrate vào buổi tối? Tôi giải thích điều đó rất đơn giản: carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu. Đường trong máu làm cho insulin hoạt động. Insulin ngừng đốt cháy chất béo. Nhưng nó phải được hoạt động để xử lý carbohydrate. Nếu không nó sẽ béo. Và chất béo đến trong cửa hàng chất béo.
NHƯNG: Vào ban đêm việc đốt cháy chất béo tối ưu! Nó không hoạt động nếu insulin ngừng đốt cháy chất béo. Rất đơn giản, vào buổi tối và buổi tối, chúng ta di chuyển quá ít và không đốt cháy năng lượng và do đó, năng lượng không được sử dụng được coi là chất béo.
Đối với bữa ăn tối có một món ăn với nhiều carbohydrate. Bây giờ bạn đang ở trong cơ thể. Chúng được lưu trữ dưới dạng chất béo vào ban đêm. Điều đó thật tệ. Bây giờ bạn phải hiểu điều này: Kho lưu trữ chất béo này sẽ không được dọn sạch vào ngày hôm sau, bởi vì sau đó chúng tôi di chuyển, hahaha! Không, ngày hôm sau, carbohydrate được chuyển thành năng lượng và tiêu thụ vào bữa sáng và bữa trưa tiếp theo. Việc lưu trữ chất béo vẫn còn đầy.
Cơ thể của chúng ta là một con chó cái khó chịu. Thật tuyệt khi ăn nhiều carbohydrate ngon vào buổi tối và uống bia hoặc rượu vang! Không, nói cơ thể. Điều đó không tốt, tôi sẽ làm cho bạn béo. Không bao giờ một lần nữa thịt lợn nướng với bánh bao cộng với 1 lít bia vào buổi tối? Không có pizza maxi cộng với 1 đến 2 ly rượu vang? Không có mì ống với sốt kem và nhiều bánh mì trắng cộng với 1 ly nước cam lớn? Mọi thứ thật ngon! Có, nhưng không phải vào buổi tối. Không có rượu, buổi trưa sẽ ổn thôi! Nếu chúng ta di chuyển đến tối ...
