Vào đầu năm: "Thư gửi bản thân tương lai của tôi"
Trong những năm qua, tôi đã biến nó thành một nghi thức để đề nghị các bệnh nhân của tôi (người nghiện rượu và ma túy) viết một lá thư cho bản thân tương lai của họ (tất nhiên chỉ là tự nguyện).
Thiết kế và nội dung có thể được lựa chọn một cách tự do, bức thư được đọc bởi bất kỳ ai ngoại trừ chính tác giả (không phải của tôi!). Có thể, ví dụ, để bắt đầu tốt với "Dear Future I" hoặc đơn giản với "Dear [name]".
Về nội dung, người ta có thể xem lại năm sắp kết thúc và viết ra những suy nghĩ, mong muốn, ước mơ, hy vọng của mình, nhưng cũng là nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn và nỗi sợ hãi cho năm tới. Bài tập khuyến khích bạn đối phó với quá khứ và tương lai của chính bạn, tìm ra những người thúc đẩy (mới) và suy ngẫm về các sự kiện.
Bức thư được đặt trong một phong bì, được đóng trực tiếp và gửi đến chính tác giả. Anh ấy vẫn chưa được xếp hàng, vì đôi khi bưu chính thay đổi. Các bệnh nhân có thể cho tôi (thay vào đó là một người khác về sự tự tin của họ) bức thư. Tôi sẽ giữ những lá thư và gửi chúng đi đôi khi trong năm tới (cho đến lúc đó, bệnh nhân đã trở về nhà, không phải ở phòng khám của chúng tôi nữa). Vì vậy, tại một thời điểm mà có lẽ ông không còn nghĩ về bức thư, tác giả được nhắc về nội dung của nó.
Tôi luôn chỉ ra cho những người tham gia trước rằng việc nhận và đọc thư có thể rất hay khi một điều gì đó tích cực đã bật ra, nhưng cũng rất đau đớn nếu hy vọng, ước mơ và mong muốn không được đáp ứng tại thời điểm phục vụ nên.
Dù kết quả có ra sao, viết một mình thường có tác động lớn và thật tuyệt khi thấy những người tham gia đối xử với bản thân một cách đáng yêu như thế nào (thời gian và công sức được đầu tư, vẽ, trang trí bằng nhãn dán và được thiết kế khác nhau, nó được viết và từ chối, đánh vần và cải cách ...). Đặc biệt với một nhóm người như vậy, những người có xu hướng cảm thấy khó đối phó với chính mình và làm điều gì đó tốt, đó là điều tuyệt vời để xem.
Tất nhiên bạn không nhất thiết phải làm việc với bệnh nhân để viết những lá thư này. Tôi đã biết "bài tập" này tại một hội thảo. Chúng tôi tham gia nhận được lời đề nghị và người đứng đầu hội thảo đã gửi thư cho chúng tôi. Tôi đã hạnh phúc như một nữ hoàng tuyết khi tôi tìm thấy bức thư trong hộp của tôi tại một số điểm. Cộng đồng và gia đình, ví dụ, cũng cung cấp cho nó.
Có thể người này hoặc người kia cảm thấy muốn thử. Chúc cả nhà năm mới vui vẻ!
