Bóng năng lượng với quả nam việt quất và hạnh nhân
thời gian
Thời gian chuẩn bị: 15 phút.
Thời gian nấu hoặc nướng: 10 phút.
Tổng thời gian chuẩn bị: 25 phút.
Bóng năng lượng là một món ăn nhẹ lành mạnh và rất ngon.
Tôi cũng ăn những quả bóng cho bữa sáng, nó mang lại cho tôi sức mạnh và cung cấp cho tôi protein và đủ năng lượng cho cả ngày.
thành phần
- 1 chén bột yến mạch
- 1/3 chén hạnh nhân xắt nhỏ
- 1/3 chén dừa
- 1 muỗng cà phê hạt lanh
- 1 muỗng cà phê hạt chia
- 1/4 chén mật ong
- khoảng 2 muỗng canh đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân
- 1/3 chén quả nam việt quất khô (cắt nhỏ)
sự chuẩn bị
- Đặt bột yến mạch, hạnh nhân và vảy dừa lên khay nướng có lót giấy nướng và nướng trong lò ở 180 trong khoảng 8 phút, sau đó để nguội.
- Đun chảy bơ đậu phộng trong lò vi sóng và sau đó trộn đều với tất cả các thành phần và tạo thành các quả bóng.
- Các quả bóng ổn định trong khoảng một tuần. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể đóng băng chúng theo từng phần, sau đó chúng sẽ ổn định trong 3 tháng. Bằng cách này, bạn có thể rã đông các quả bóng mỗi đêm và có đủ số lượng của chúng.
