Tập luyện cơ mắt cho thị lực kém & mắt bị căng thẳng nghiêm trọng
Khoảng 40 triệu người Đức trên 16 tuổi đeo kính. Điều này tương ứng với khoảng hai phần ba dân số trưởng thành. Con số này vẫn tương đối ổn định trong 15 năm qua, mặc dù tỷ lệ người đeo kính trẻ hơn đã tăng đáng kể. Trong khi nó là 26 phần trăm của những người từ 20 đến 29 tuổi vào năm 2008, thì ngày nay nó đã là 32 phần trăm. Để so sánh, vào năm 1954, nó chỉ là 11 phần trăm. Những số liệu này đã được sử dụng trong cái gọi là "nghiên cứu kính mắt? thay mặt Hội đồng quản trị Tầm nhìn tốt (KGS) xác định.
Mắt căng thẳng trên màn hình
Các chuyên gia đổ lỗi cho những thay đổi trong điều kiện sống và làm việc cho sự gia tăng đáng kể này. Đầu tiên và quan trọng nhất, điều này có nghĩa là việc sử dụng máy tính và điện thoại thông minh tăng lên rất nhiều. Đọc hoặc xem nội dung trên màn hình hoặc hiển thị nhu cầu và gây căng thẳng lớn cho mắt. Vì, theo Cục Thống kê Liên bang, 87% hộ gia đình được trang bị PC, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng và 97 (!) Phần trăm tất cả người Đức sở hữu điện thoại di động hoặc điện thoại thông minh, đây chắc chắn là một cuộc cách mạng trong thói quen xem của con người. Và những cuộc cách mạng không phải lúc nào cũng mang lại điều tốt nhất cũng được biết đến.
Mối quan hệ cá nhân của tôi
Tất cả điều này tôi viết ở đây ngồi trước màn hình PC của tôi, kính trên mũi. Thị lực kém của tôi, tuy nhiên, không phải do thời đại kỹ thuật số. Khi cô được chẩn đoán ở tuổi 11, PC vẫn là khoa học viễn tưởng. Có lẽ tôi đã thừa hưởng cận thị tiến triển ác tính của tôi từ cha tôi. Trái ngược với cận thị lành tính (lành tính), không tiến triển từ khoảng 25 tuổi, giá trị diopter của tôi tiếp tục tăng đều đặn ở mức dưới 50. Cho đến nay, tôi đã khá tuân thủ khoảng hai năm một lần để có được kính mới với ống kính mạnh hơn. Từ giữa những năm 40, một viễn thị đã được thêm vào, do đó bây giờ tôi phải đeo một cặp kính bảo hộ thay đổi (chỉ những vấn đề với việc chuyển đổi có thể là toàn bộ bài viết). Hiện trạng là: phải -3,25 diop, trái -3,00. Nghe không có vẻ kịch tính, nhưng đủ dễ dàng cho một cảm giác bất lực khi không có kính. Ở miền Tây hoang dã có lẽ tôi đã chết vì tôi không thấy ai đeo súng vào mình. Theo như tin xấu (đối với tôi). Bây giờ cho những người tốt: Với việc luyện tập cơ mắt, tôi có thể cải thiện thị lực tự nhiên của mắt.
William Bates so với các bác sĩ
Bác sĩ nhãn khoa đi (bác sĩ nhãn khoa) tìm hiểu mọi thứ về điều trị suy giảm thị lực bằng kính. Thực tế là phương pháp điều trị này chỉ có triệu chứng là hiển nhiên: Thấu kính đeo mắt chỉ sửa được tật khúc xạ của thấu kính trong mắt. Không có gì hơn. Tuy nhiên, cơ bắp hình khuyên có trách nhiệm điều chỉnh tầm nhìn gần hoặc xa của ống kính mắt. Nó thay đổi, tùy thuộc vào độ căng, hình dạng của vật lơ lửng trên đó với ống kính ruy băng và đảm bảo tầm nhìn sắc nét. Vì vậy, những gì có thể tốt hơn so với đào tạo cơ bắp này để đạt được tập trung cải thiện? Chính xác dựa trên giả định này, việc đào tạo cơ mắt dựa trên bác sĩ nhãn khoa người Mỹ William Bates. Ông đã phát triển một khóa đào tạo về thị lực vào những năm 1920 để tăng cường cơ mắt. Ngày nay, bác sĩ nhãn khoa và bác sĩ nhãn khoa thích mô tả Bates là một charlatan, điều này không đáng ngạc nhiên: Tính đúng đắn của lý thuyết của ông sẽ mang lại tổn thất tài chính nặng nề cho cả hai ngành nghề. Kinh nghiệm tích cực của vô số người mắc bệnh đã đạt được kết quả tốt với phương pháp Bates, nói một ngôn ngữ khác. Trong trường hợp nghi ngờ tôi quyết định cho bị cáo, vì vậy tôi bắt đầu thử một số bài tập của phương pháp Bates. Một điều tôi có thể nói sau khoảng ba tuần: Mắt tôi cảm thấy tốt hơn nhiều. Khi tôi ngồi trên màn hình trong một thời gian dài, tôi có thể thư giãn mắt bằng các bài tập được mô tả dưới đây và nó đáng giá một mình. Thời gian vẫn còn quá ngắn để cải thiện đáng kể tầm nhìn của tôi, nhưng tôi vẫn ở trên bóng. Mua ngay 
Phương pháp Bates cho thị lực tốt hơn mà không cần kính 18,75 ?
Hai bài tập cơ bản
Tất nhiên, các bài tập được thực hiện mà KHÔNG CÓ kính.
tập thể dục accommodative
- Mở rộng bàn tay trái bằng ngón trỏ nâng lên khoảng một nửa cánh tay ngang tầm mắt.
- Cố định ngón trỏ và đưa ngón trỏ phải với cánh tay dang ra theo cùng hướng phía sau ngón trỏ trái.
- Nếu bạn nhìn vào ngón tay trỏ trái, bạn sẽ thấy BA ngón tay. Ở giữa ngón trỏ trái và trái và phải bên cạnh nó là hình ảnh đôi của ngón tay phải.
- Sau đó tập trung vào ngón trỏ bên phải (phía sau). Lại có ba ngón tay để xem: ở giữa ngón trỏ phải, ở hai bên hình ảnh đôi của ngón tay trái.
- Chuyển đổi qua lại giữa hai quan điểm một vài lần (tùy thuộc vào cảm giác gắng sức).
- Kết thúc bài tập trên ngón tay phải của bạn và tập trung vào một chủ đề đằng sau nó.
Với một chút luyện tập, bài tập cũng hoạt động với các đồ vật khác trong phòng và có thể được tích hợp một cách không phô trương vào cuộc sống hàng ngày.
tập thể dục Fusion
- Duỗi cả hai tay với lòng bàn tay hướng lên trên khoảng một nửa cánh tay về phía trước.
- Tập trung vào lòng bàn tay.
- Sau đó từ từ và đều tay của bạn sang phải và trái, giữ cho mắt nhìn thẳng về phía trước. Đôi mắt hiện đang tìm kiếm một vật thể mới để tập trung vào, đằng sau điểm mà bàn tay đang ở. Hãy để nó xảy ra, nhưng đồng thời cảm nhận bàn tay ở rìa của tầm nhìn cho đến khi chúng biến mất khỏi tầm nhìn.
- Từ từ đưa hai bàn tay lại với nhau và quan sát từ lúc nào đôi mắt quyết định tập trung vào lòng bàn tay một lần nữa.
- Lặp lại điều này một vài lần.
Tôi chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn một bản cập nhật trong một thời gian, nếu các bài tập có ảnh hưởng tích cực đến thị lực kém của tôi. Nếu bạn quan tâm đến một bài viết có nhiều bài tập hơn, hãy cho tôi biết trong phần bình luận.
