Bài tập kéo dài mà ngay lập tức mang lại sự giảm đau ở cổ cứng
Bạn đã bao giờ thức dậy với một cổ hoàn toàn căng thẳng? Đây là một nỗi đau rất khó chịu, và khiến bạn không thể hành động. Ngay cả viết trên máy tính cũng đau - công việc thể chất là không thể chịu đựng được.
Cho đến nay tôi đã có thể giúp mình khá tốt với mẹo này mà không cần máy tính bảng:
Ngồi xuống ghế. Đầu tiên với tay xuống dưới ghế bằng tay trái, thở nhẹ đến 5 và giả vờ kéo ghế lên một chút. Cô đẩy cằm như một con rùa.
Lặp lại với phía bên kia.
Lặp lại ba lần - Tôi hy vọng bạn cảm thấy tốt hơn sau đó.
Bạn cũng có thể luân phiên đặt một cái nóng và một túi lạnh lên cổ. Vì vậy, một cái gối nóng hoặc một chai nước nóng điện - trong 3 phút, sau đó hai phút, một yếu tố làm mát từ tủ đông, được bọc bằng khăn giấy. Nếu không thì quá lạnh.
Và lặp lại lần nữa. Đầu tiên nóng, sau đó lạnh! Chà, bạn thấy đấy, nó tốt hơn!
