Lo lắng: nguyên nhân và cách khắc phục chúng
Bạn nhớ Asterix, Gaul nhỏ bé, dũng cảm? Ngôi làng, nơi anh sống cùng với người bạn thân béo ú Obelix, phản đối quyết liệt các quân đoàn của Caesar và được bao quanh bởi các trại La Mã kiên cố. Tuy nhiên, và điều đó thật tuyệt vời, Asterix và Co chỉ sợ một điều: bầu trời sẽ rơi xuống đầu họ. Từ quan điểm ngày nay, một nỗi sợ hãi hoàn toàn vô lý, đặc biệt là từ mối đe dọa thực sự của quân đội La Mã, được khách quan coi là đáng sợ. Nhưng: Người Gaul sở hữu lọ thuốc ma thuật do Druid Miraculix chế tạo, mang đến cho họ sức mạnh siêu phàm. Con át chủ bài này cho phép bạn một cuộc sống phần lớn không sợ hãi. Những gì còn lại là nỗi sợ hãi hoàn toàn phi lý của bầu trời sụp đổ.
Cuộc du ngoạn nhỏ này vào thế giới truyện tranh làm cho một điều rõ ràng: ngay cả khi không có lý do cụ thể cho sự lo lắng, cảm giác sợ hãi cổ xưa thích tìm một lối đi để tồn tại. Và, giống như người Gaul, nỗi sợ nghỉ ngơi này thường không hợp lý. Nếu chúng ta nhìn vào cuộc sống của chúng ta dưới các khía cạnh thời gian và địa lý của cuộc sống và những nguy hiểm chân tay, chúng ta thấy rằng chúng ta sống ở trung tâm châu Âu ngày nay bất chấp mọi mối đe dọa, chắc chắn là chưa từng có và không nơi nào có được. Trong câu cuối cùng đã là từ khóa: cảm thấy mối đe dọa. Điều này có thể kích hoạt cảm giác lo lắng mạnh mẽ hơn nhiều so với mối đe dọa thực sự sẽ biện minh. Chúng ta hãy nhìn vào hiện tượng sợ hãi một chút về nguồn gốc tiến hóa của nó.
Sợ hãi như một cơ chế sinh tồn
Sợ hãi là một phần không thể thiếu trong thang đo cảm xúc của con người. Về mặt y học và triết học, cô là một trong những cảm xúc cơ bản như buồn, vui, xấu hổ, yêu và giận dữ. Sợ hãi có một quyền rõ ràng để tồn tại như một cơ chế bảo vệ. Nếu nó xào xạc đằng sau một người đàn ông thời tiền sử trong các bụi rậm, anh ta đã không suy nghĩ lâu cho dù đây là gió hay một con hổ răng cưa. Anh ta sợ hãi và bỏ chạy. Mặc dù anh ta đã chạy trốn vô ích trong 99 trên 100 trường hợp, nhưng phản ứng sợ hãi đã cứu mạng anh ta trong trường hợp đó là con hổ.
Phản ứng vật lý
Câu cách ngôn? Lo lắng cho đôi cánh? Người kể chuyện người Pháp Gustave Flaubert mô tả phản ứng vật lý đối với sự lo lắng rất thông minh. Tất cả các nhận thức cảm giác được làm sắc nét, hormone căng thẳng adrenaline được giải phóng với số lượng lớn và cơ thể được lập trình để thoát ra. Khoảnh khắc của nỗi sợ hãi lớn thường mang đến cho con người sức mạnh thể chất không thể tưởng tượng được và họ gần như có thể "bay" khỏi nguồn nguy hiểm. Khi nguy hiểm kết thúc, sinh vật trở lại hoạt động bình thường tương đối nhanh chóng.
Nỗi sợ thực sự so với không thật
Trong khi con người vẫn còn bận tâm với các mối đe dọa đe dọa đến tính mạng, thì kịch bản đe dọa ngày nay hoàn toàn khác. Nếu chúng ta nghe về một cuộc tấn công khủng bố đã giết chết 300 người, chúng ta sẽ vượt qua nỗi lo lắng và nỗi sợ hãi lan tỏa trở thành nạn nhân. Mặt khác, chúng tôi bỏ qua hơn 3.000 trường hợp tử vong giao thông mỗi năm ở Đức ngay khi chúng tôi lên xe. Mối đe dọa càng ít hữu hình thì càng có nhiều sự sợ hãi lan tỏa. Trong xe, chúng tôi có tay trên bánh xe, trong khi hành động của những kẻ khủng bố là hoàn toàn không thể đoán trước và tách ra khỏi hành động của chính chúng tôi. Nếu một rối loạn lo âu phát triển từ lo lắng, nó được gọi là ám ảnh. Điều này thường được đặc trưng bởi một nỗi sợ hãi thái quá không còn phù hợp với tình huống. Những người bị ảnh hưởng thường tìm kiếm sự cứu rỗi của họ để tránh gây ra sự lo lắng, ví dụ, đám đông (demophobia), không gian hẹp (Stewustrophobia) hoặc không gian mở lớn (agoraphobia). Phobias thường không thể hiểu được đối với người ngoài và có những tác nhân kỳ lạ nhất. Ví dụ, một phobiker anatidae phải chịu đựng nỗi sợ bị vịt theo dõi. Anatidaephobia là một trong hơn 600 nỗi ám ảnh được công nhận về mặt y tế.
Đối phó với nỗi sợ hãi
Khi nỗi sợ hãi hoặc ám ảnh bắt đầu hạn chế chất lượng cuộc sống và ngày càng tiến sâu vào tiền cảnh của nhận thức, bác sĩ LUÔN LUÔN nên được tư vấn. Không có vấn đề gì nếu những nỗi sợ hãi này bị người khác gạt bỏ hoặc thần tượng hóa thành hư vô. Chỉ người có liên quan mới có thể đánh giá cảm giác sợ hãi nghiêm trọng như thế nào. Theo quy định, bác sĩ gia đình là điểm liên lạc đầu tiên. Anh ta có thể giúp chọn đúng chuyên gia và đưa ra một giới thiệu tương ứng. Thông thường, ngay cả bước đầu tiên này, với một người bất chấp nỗi sợ hãi và chủ động hành động chống lại nó, có thể làm giảm sự lo lắng.
Miễn là nỗi sợ hãi không thắng thế, bạn có thể cố gắng nội tâm hóa các biện pháp hành vi sau đây. Họ có thể giúp giảm bớt hoặc loại bỏ hoàn toàn cảm giác lo lắng căng thẳng.
- Ngay khi những suy nghĩ bắt đầu khoanh tròn một kịch bản kinh dị có thể xảy ra, hãy nói DỪNG. Và không chỉ hướng nội, mà còn to và rõ ràng. Để kiên trì đẩy suy nghĩ theo hướng khác giúp ngăn chặn băng chuyền sợ hãi trong não.
- Bật tâm trí và cố gắng đặt tên cho nỗi sợ hãi một cách cụ thể.Bằng cách không cố gắng tránh sợ hãi, nhưng nhìn vào nó một cách hợp lý, bạn đã nhận được nỗi kinh hoàng không tên.
- Hỏi một người đáng tin cậy và hỏi làm thế nào người đó đánh giá tình hình. Bạn có đang gặp nguy hiểm thực sự, mà người khác cũng đánh giá, hoặc là một nạn nhân của một nỗi sợ không thực? Nói về nó luôn luôn giúp!
- Nếu nỗi sợ là kết quả của một mối đe dọa thực sự, ví dụ, sự lo lắng hiện hữu do mất việc làm, tốt nhất là giúp đỡ với hành động nhắm mục tiêu và hướng đến giải pháp. Để cho bản thân mình sợ hãi tê liệt và làm cho tình hình dường như ngày càng vô vọng.
Như mọi khi: Trong các bình luận, bạn có thể chia sẻ suy nghĩ, kinh nghiệm và lời khuyên của mình về chủ đề này với tất cả.
