Rang lõi xanh - thuần chay
Với công thức thuần chay, tôi thích giảm protein động vật trong thực đơn, rất tốt cho chế độ ăn kiêng cơ bản, tập thể dục, khớp và không chỉ là ví ...
thành phần
- 250 gram Okara
- 200 g bột nhân xanh
- 30 g hạt lanh
- 3 củ hành
- mỗi 1 đi. Hạt tiêu, ớt bột, hạt mù tạt
- Thìa muối
- 1 muỗng canh kinh giới
- 1 muỗng canh dầu hạt cải
- Nước dùng rau cần thiết
sự chuẩn bị
Khuấy tất cả mọi thứ lại với nhau, thêm đủ lượng rau cho đến khi bột mịn, đổ bột vào khuôn soong hoặc khuôn silicon, để yên trong ít nhất 3 giờ.
Nướng trong lò đã đun nóng sẵn trong 1 giờ ở 200 ° C.
biến thể:
với tỏi tây, cà rốt, nấm, hạt vừng, hạt hướng dương hoặc mầm.
Tôi chưa thử nó với các sản phẩm đậu nành thương mại? chắc chắn là ngon và đáng để thử
Okara là marc đậu tương, được sản xuất trong sản xuất sữa đậu nành. Nó chứa rất nhiều protein, cũng như chất xơ. Các hướng dẫn cho sản xuất, tôi muốn cung cấp bởi PM.
