Giảm cân dễ dàng
Có chế độ ăn kiêng và vô số lời khuyên về cách giảm cân thành công. Nhưng giảm cân bắt đầu trong đầu. Tôi giới thiệu như sau cho tôi:
Tôi có một cuốn sổ nhỏ trong đó tôi viết ra tất cả những thực phẩm tôi ăn trong ngày. Tôi so sánh điều đó theo ngày hoặc theo tuần. Cũng viết ra từng thanh sô cô la, mỗi viên kẹo thêm.
Bạn sẽ sợ những "chuyện vặt" là như thế nào. Nó cộng lại. Thường thì nhiều thứ có thể được lưu lại với sự giúp đỡ của cuốn sách.
Làm cho nhiệm vụ của bạn là ăn các sản phẩm calo thấp hơn với ít chất béo. Trên hết, tránh các thực phẩm giàu chất béo. Một phần trăm sữa chua sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn cũng như ba phần trăm và sẽ không cung cấp cho các tế bào mỡ của bạn bất kỳ thực phẩm mới.
Sau một thời gian ăn uống có ý thức, một người học cách lắng nghe cơ thể, cho dù một người thực sự đói hay chỉ muốn ăn một cái gì đó vì chán hoặc thói quen.
