Kinh nghiệm với chế độ ăn uống trừ 1
Trong chế độ ăn trừ 1 sau khi Ronald Schweppe và Aljoscha Schwarz không tính lượng calo. Điều đang bị đe dọa ở đây là tìm ra những gì tốt cho bạn bằng cách làm mà không có một số thực phẩm nhất định? và những gì không. Chế độ ăn kiêng tám tuần, trong đó mỗi tuần một chế độ thưởng thức hoặc thực phẩm khác nhau, không chỉ giảm cân, mà còn có thể tập thể dục nhiều hơn. Tôi đã thử nó và bây giờ viết kinh nghiệm của tôi với nó.
Ăn kiêng bắt đầu không đường
Nó bắt đầu với một tuần không đường, Trong thời gian sắp tới, tôi nghĩ rằng sẽ chỉ ảnh hưởng đến sô cô la, mứt, sốt cà chua, đường trong cà phê và vào cuối tuần bánh. Xa nó! Một số thực phẩm hàng ngày của tôi có chứa chất thay thế đường, trong khi giảm lượng calo, cũng có thể gây ngon miệng. Danh sách các loại thực phẩm có đường ngày càng dài hơn, và trong vài ngày đầu tiên tôi đã thực sự căng thẳng về việc kết hợp các loại thực phẩm và đồ uống được phép, vì tôi biết nó khi bắt đầu chế độ ăn kiêng có tính lượng calo. Nhưng tôi đã được khen thưởng: số dư hiển thị ít hơn sau tuần đầu tiên.
Fitter không có thanh năng lượng và cà phê
Trong tuần thứ hai, thử thách là không có thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ hòa thuận. Tôi tập trung vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và giữ cơn đói nhỏ ở giữa. Đây thực sự là một trải nghiệm bản thân, vì thường thì tôi luôn lấy một thanh ngũ cốc ra khỏi túi hoặc nhảy đến tiệm bánh ngay khi một lỗ năng lượng đang đến gần. Vào cuối tuần, cơ thể tôi đã bớt đói hơn. Thứ ba Tuần không uống cà phê Một lần mang lại sự mệt mỏi. Dodge trên trà xanh hoặc đen cũng không được phép ở đây. Sau tuần này, tôi có cảm giác rằng việc rút caffeine đang làm cho tôi khá tốt và tôi cảm thấy rất nhiều tất cả.
Từ bỏ các sản phẩm sữa và bột mì trắng
Bạn thực sự có thể tranh luận về sữa. Sữa nguyên chất tôi không uống trong một thời gian dài. Bây giờ công việc của tôi là một Tuần không có sản phẩm sữaVì vậy, không có bơ, sữa chua hoặc phô mai. Vì vậy, không có Emmentaler grated nhiều hơn về mì và các thành phẩm thông tin dinh dưỡng nghiên cứu. Sau tuần này, tôi đã giảm cân đáng kể và có tâm trạng tốt Tuần thứ 5 không có bột trắng: Các loại ngũ cốc là dễ dàng để thay thế, và mì spaghetti toàn là ngon? với sốt cà chua và Parmesan nào. Tôi đã giảm cân ít trong tuần này, mặc dù tôi hài lòng hơn và ăn ít hơn. Tuy nhiên, điều này có thể là do sự làm trắng quá mức của các sản phẩm nguyên chất bằng cách phết hoặc nước sốt, vì tôi sẽ chú ý đến sự lặp lại của chế độ ăn trừ 1 hoặc cuộc sống hàng ngày trên đó.
Những tuần không có rượu, thịt và phụ gia
Một tuần không có rượu, tôi luôn xây dựng lại. Vòng tròn bạn bè của tôi cũng biết điều này, vì vậy tôi không phải giải thích bất cứ điều gì vào các dịp lễ hội trong thời gian này. Những ngày này tôi cũng kiêng bia không cồn và hoàn toàn dựa vào nước khoáng. Ngoài việc giảm cân nhẹ, uống nước, mà tôi thường quên khác, đã cảm thấy rất tốt. Trong tuần thứ 7 tiếp theo không có thịt và xúc xích có lẽ tôi đã hơi mệt mỏi với chế độ ăn kiêng. Vì dù sao tôi cũng không phải là người ăn thịt lớn, tôi đã hơi yếu và tập trung vào tuần cuối cùng của chế độ ăn trừ 1, trong bảy ngày không có chất phụ gia. Ở đây thật hữu ích khi tôi đã xử lý các chất làm ngọt khác nhau trong tuần đầu tiên. Bây giờ tất cả các hương liệu, chất bảo quản và thuốc nhuộm đã được thêm vào. Vì vậy, một tuần với rất nhiều rau tươi từ cửa hàng thực phẩm sức khỏe, kèm theo công thức nấu ăn mới. Giảm cân trong tuần cuối cùng này là thấp, nhưng mức tăng cho vị giác rất lớn.
Kết luận của tôi về chế độ ăn trừ 1
Đếm một chế độ ăn kiêng không có calo lúc đầu dường như rất dễ dàng. Thêm vào đó, nếu bạn chỉ cần tập trung vào một tội lỗi dinh dưỡng mỗi tuần, hãy bỏ nó đi. Đối với tôi đó vẫn là một thử thách, bởi vì tôi phải chuẩn bị cho mục tiêu tuần tới gần như mỗi tuần. Tôi đã mất ba kg trong hai tháng. Đối với tôi thành công, bởi vì chế độ ăn kiêng hứa hẹn năm kg trong năm ngày giống như một kỳ nghỉ ngắn so với tôi, mang lại sự đa dạng ngắn hạn, nhưng không có sự phục hồi thực sự.
Chánh niệm, nên đi kèm với chế độ ăn kiêng-1, đã gây ấn tượng lâu dài với tôi, vì vậy tôi sử dụng ít đường trong cuộc sống hàng ngày, thường có thể pha chế với đồ ăn nhẹ không lành mạnh và thậm chí với nước sốt phô mai và kem của tôi tiết kiệm hơn một chút. Điều này cũng được phản ánh trong trọng lượng, mà tôi có thể giữ ổn định hơn so với trước chế độ ăn trừ 1. Và nếu tôi ném tất cả sự chú ý quá mức và bing cho một ngày cuối tuần, thì tôi biết làm thế nào để hạ nó xuống một lần nữa.
