Giảm béo cho dạ dày với quy tắc BEA
Tìm sai lầm: mùa hè, mặt trời, bãi biển, bụng bia. Ít nhất từ tuổi 40, nhiều người đàn ông có một người bạn đồng hành trung thành ở bên cạnh: bụng bia. Để đưa anh ta đến giới hạn của mình cần kỷ luật? quan sát quy tắc BEA, kết quả có thể được nhìn thấy.
Quy tắc BEA là viết tắt của các bài tập bụng, thay đổi chế độ ăn uống, rèn luyện sức bền
Lúc đầu, bạn có thể nghĩ rằng một đơn giản? Ăn kiêng dễ hơn tập luyện bụng thường xuyên và các môn thể thao sức bền trong cuộc sống hàng ngày để hòa nhập và thậm chí thay đổi chế độ ăn. Đó là lý do tại sao tôi viết cho bạn cách tiếp cận Quy tắc BEA (tất nhiên, không chỉ dành cho nam giới) mà tôi hạnh phúc suốt cả năm.
Quy tắc BEA khuyên bạn nên tập 30 phút tập bụng ba lần một tuần. Nếu bạn đi đến phòng tập thể dục, chắc chắn bạn sẽ được tư vấn tốt với các bài tập cụ thể. Ở nhà, tôi đã xem các video với các bài tập bụng trên internet, vì tôi sẽ không nghĩ gì khác ngoài các phiên bản khác nhau của crunches phù hợp cho chương trình 30 phút trên thảm phòng khách. Sau đó, tôi biết rằng tôi phải nghi thức hóa và nhúng vào một cái gì đó. Đối với tôi, tivi ăn sáng là tốt với tin tức và giải trí nhẹ.
Thay đổi dinh dưỡng với ít đường và chất béo
Quy tắc BEA dựa trên chế độ ăn ít chất béo và ít đường. Vâng, những gì chế độ ăn uống không làm điều đó. Tôi đã xem qua thực đơn của mình về mặt tinh thần và xem nơi tôi có thể thay đổi một vài thứ. Tại tiệm bánh thay vì bánh sừng bò cuộn, tôi tìm thấy một bài tập dễ dàng. Giảm sử dụng dầu tại nhà trong khi nấu ăn, nấu thêm thịt và hầm rau dần trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của tôi. Chắc chắn, khi tôi ra ngoài ăn tối, tôi không thể xử lý nó, nhưng ngoại lệ xác nhận quy tắc.
Rèn luyện sức bền là một trong số đó
Âm thanh tệ hơn nó là. Quy tắc BEA khuyến nghị hai đến ba lần một tuần với 20 phút chạy, đi bộ, đạp xe hoặc trượt patin. Đối với sau này tôi cảm thấy quá cũ, nhưng đi xe đạp hoặc chạy là hoàn toàn có thể. Một lần nữa, tôi phải tự mình thực hiện điều này, vì vậy tôi sẽ không dừng lại sau hai tuần. Để làm việc tôi sử dụng xe hơi, nhưng để làm việc vặt của tôi bằng xe đạp cũng được tính.
Tế bào mỡ ở dạ dày rất tham lam.
Ở cả hai giới, các tế bào mỡ trên dạ dày đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi bất kỳ năng lượng dư thừa nào từ thức ăn thịnh soạn và đồ uống ngọt. Nhưng về nguyên tắc, các gen xác định liệu quá nhiều chất béo được áp dụng cho dạ dày, mông hoặc hông. Ở nam giới, chất béo dư thừa thường được lưu trữ hình cầu trên dạ dày và không trở thành vàng hông. Vào thời cổ đại, mỡ bụng là điều cần thiết để tồn tại cho cả hai giới, giống như một nhà kho được lấp đầy và có thể được truy cập vào những thời điểm xấu. Hôm nay chúng ta nói về loại táo và lê, tùy thuộc vào nơi lưu trữ chất béo dư thừa.
Loại táo dễ bị bệnh tim mạch
Trong loại táo, mỡ bụng được đặt xung quanh các cơ quan nội tạng như ruột, gan hoặc dạ dày và tạo ra các hormone chịu trách nhiệm cho việc tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tiểu đường. Vì vậy, ngoài mùa hè, mặt trời và bãi biển một lý do khác để giảm cân.
Với bia ngon, bụng phát triển bán kính
Với bụng bia dường như hiển nhiên khi tưởng tượng đàn ông uống bia trong quán rượu. Nhưng cũng có đủ đàn ông với cái bụng to không uống bia hay rượu. Cho dù đó là bia quá nhiều hoặc đồ uống khác, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt hay tập thể dục quá ít, quy tắc BEA có thể giúp bạn thoát khỏi số cân thừa.
