Lose Weight? Điều này kích thích sự trao đổi chất

Để giảm cân, bạn không cần một chế độ ăn kiêng. Nhưng có một vài thủ thuật giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và khiến đồng bảng giảm giá.

thức ăn

Uống ít nhất 2 lít nước hoặc trà không đường mỗi ngày. Các tế bào cần rất nhiều chất lỏng, để quá trình trao đổi chất có thể hoạt động trơn tru.
Tránh chế độ ăn kiêng mà bạn đang ăn gần như không có calo. Những phanh này cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và thúc đẩy hiệu ứng yo-yo.
Bạn có tránh "trống rỗng" không? Calo được tìm thấy trong bột mì trắng hoặc đường tinh luyện.
Giảm lượng sản phẩm động vật trong chế độ ăn uống của bạn và thay thế chúng bằng thảo dược. Cũng nên có cá trong thực đơn của bạn hai lần một tuần.
Tránh thành phẩm và thức ăn nhanh. Hầu hết có chứa các chất phụ gia như chất bảo quản hoặc chất tăng cường hương vị, điều này cũng kích thích sự thèm ăn và dẫn đến các phần lớn hơn.
DGG khuyên quá tối thiểu. 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và tăng cường chuyển hóa chất béo

Tập luyện sức bền và sức mạnh thường xuyên thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Tập trung vào thư giãn khi căng thẳng. Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều và cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất béo hơn. Yoga, đào tạo tự sinh hoặc các phương pháp tương tự có thể giúp bạn thư giãn.
Đi ngủ trong thời gian tốt, tốt nhất là trước nửa đêm, để các tế bào của bạn có thể phục hồi đầy đủ.