Súp rau với lời khuyên dinh dưỡng
Hương vị rất cay, ngon và cũng rất lành mạnh do các loại rau.
Đối với súp khoảng 5 L bạn cần:
thành phần
- 1 củ hành dày
- 2-3 tỏi tây, tùy thuộc vào sức mạnh
- 6 củ cà rốt
- 1 mảnh cần tây hoặc 1/2 cần tây và một vài cọng cần tây
- 500 g bông cải xanh TK - nhanh hơn
- Nước dùng rau 2,5 L (tốt nhất là nước hữu cơ hoặc làm tại nhà)
- Một nồi súp lớn hoặc thậm chí tốt hơn vẫn là nồi áp suất
sự chuẩn bị
Nấu hành tây, cà rốt, cần tây và tỏi tây trong nồi áp suất trong khoảng 3 phút, nếu không thì 5 phút.
Thêm 2 lá nguyệt quế, hạt tiêu và húng tây tươi hoặc xen kẽ 1 muỗng cà phê húng tây khô.
Nghiền nhuyễn toàn bộ và sau đó thêm ớt và bông cải xanh vào những bông hoa mịn và nấu lại mọi thứ trong khoảng 5 phút (khoảng 3 phút trong nồi áp suất).
Nêm ớt và muối, nếu cần thêm muối.
Tôi đã nghiền súp, sau đó nó ngon hơn và bạn không cần phải băm rau quá nhiều.
Chia súp thành 5 phần bằng nhau, một phần cho ngày đầu tiên, phần còn lại để lạnh hoặc đông lạnh.
Mẹo:
Vào buổi sáng: bạn thực sự có thể ăn những gì bạn thích, tất nhiên, không ăn quá nhiều và ăn quá nhiều chất béo, nhưng một loại ngũ cốc hoặc một cuộn bánh mì - / bánh mì với topping là o.k.
Trưa: (luôn luôn là carbohydrate)
Buổi trưa đến món súp: carbohydrate
50 g mì ống nguyên hạt hoặc 1 khẩu phần (425 g) khoai tây nấu chín hoặc 75 g gạo hoặc đậu lăng đỏ
Vào buổi tối (luôn luôn có protein) với món súp: Nướng 200 g thịt ức gà trong chảo chống dính hoặc nấu trong một ít nước dùng hoặc 250 g phi lê cá nạc.
Không có bữa ăn carbohydrate sau 3:30 chiều!
Quan trọng: Uống 2,5 L trà trái cây hoặc trà thảo dược hoặc tốt nhất là nước vẫn trong suốt cả ngày.
Nếu bạn vẫn đói vào buổi tối, một miếng phô mai ít béo sẽ không gây hại.
Bạn không bỏ lỡ điều gì ở chế độ ăn kiêng này, đầy đủ và hài lòng, nếu vào buổi chiều một chút thèm ăn, tôi đã ăn một quả hồng, một ít dứa hoặc một quả táo, không làm tôi đau.
Tôi không muốn giảm vài kg trong thời gian kỷ lục, nhưng sau 2 tuần tôi nhẹ hơn 2,5 kg, cảm thấy khỏe và tôi vẫn chưa tiếc cho món súp.
Tình cờ, trong tuần thứ hai tôi cũng thay một bữa súp bằng bít tết bò nướng và salad lớn.
