Uống quá nhiều nước có hại không?
Trong một thời gian dài, tuyên bố là: uống nhiều là tốt cho sức khỏe!
Tài liệu quảng cáo về sức khỏe có đầy đủ các cụm từ như: sức sống và làn da khỏe mạnh thông qua việc uống rượu!
Điều gì xảy ra nếu uống quá nhiều có hại hoặc thậm chí gây tử vong?
Các sinh vật của con người bao gồm 60% nước. Khát nước phát sinh khi sinh vật bị mất nước 0,5% trọng lượng cơ thể. Bất cứ ai bỏ qua cảm giác khát trong một thời gian dài đều có nguy cơ bị khô. Nếu cơ thể khô đi, muối và nước không còn hòa hợp.
Kết quả: Tính lưu động của máu của chúng ta bị suy giảm, một tình huống đe dọa tính mạng phát sinh.
Đổi lại, nguy cơ ngộ độc nước do uống quá nhiều
Cơ thể người chỉ có thể bài tiết một lượng chất lỏng nhất định một lần nữa. Đối với điều này, anh ta cần muối / natri!
Vì chế độ ăn ít muối và niềm tin phổ biến ngày nay, tôi phải uống rất nhiều, ngay cả khi tôi không khát? Nó đôi khi có thể gây tổn thương cho tim, gan hoặc thận. Trong trường hợp cực đoan, có nguy cơ ngộ độc nước.
Ngộ độc nước là gì?
Nếu chúng ta uống một lượng lớn nước trong một thời gian ngắn, các khoáng chất có trong cơ thể bị pha loãng rất nhiều và bài tiết qua nước tiểu. Sự thiếu hụt natri gây ra khát nước, chu kỳ nguy hiểm bắt đầu. Nếu một người theo cảm giác khát, nồng độ muối chìm sâu hơn, cảm giác khát mới lại xuất hiện. Những rủi ro đáng kể như suy thận, rối loạn nhịp tim, khó thở, nôn mửa và co giật có nguy cơ tại thời điểm này. Đặc biệt là các vận động viên sức bền thiếu kinh nghiệm, các trường hợp ngộ độc nước nghiêm trọng thậm chí đã dẫn đến cái chết trong quá khứ.
Khối lượng uống khuyến cáo là gì?
Hiệp hội Dinh dưỡng Đức khuyến cáo rằng một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống 1,5 lít nước mỗi ngày. Ví dụ, do tập thể dục, đổ mồ hôi nhiều, nôn mửa và tiêu chảy, nên dùng tối đa 3 lít mỗi ngày.
Về cơ bản, bạn nghe nhiều lời khuyên hơn: "Uống khi bạn khát!?
Chú ý: Lời khuyên này không phù hợp với người cao tuổi. Người cao tuổi thường cảm thấy bớt khát! Điều này là do trung tâm khát của họ trong não không hoạt động tốt như những người trẻ tuổi.
phần kết luận: Tôi nghĩ rằng, uống khi bạn khát? và đừng để mất khối lượng uống khuyến nghị, nghe có vẻ là một giải pháp tốt! Hay bạn nghĩ gì? Bạn uống bao nhiêu trong ngày?
