Đau đầu gối: Phải làm gì nếu đầu gối bị đau?
Đau đầu gối có thể vô hại hoặc có một vấn đề đầu gối đằng sau nó. Những nguyên nhân có thể tồn tại? Bạn có thể tự làm gì? Đừng hoảng sợ. Có nhiều lý do cho đau đầu gối. Tạo một phương thuốc cho bản thân hoặc hỗ trợ một liệu pháp để đạt được thành công và duy trì giảm đau hoặc giảm đau.
Các bệnh đầu gối phổ biến nhất
Các vấn đề về đầu gối, chẳng hạn như viêm xương khớp, bắt đầu với đau leo. Các nguyên nhân phổ biến nhất là chìm hoặc splay feet. Có thể là một thống kê sai về cột sống, chiều dài chân không đều hoặc sai lệch của chân.
Biến dạng của chân
Không được bỏ qua và rõ ràng là phát âm sai O-leg hoặc X-leg. Đã có kết quả Fehlstatik thấp sẽ được dự kiến:
- Miniskusschaden
- mặc sụn
- viêm xương khớp
- Housemaid đầu gối
- đau lưng
Bạn có thể làm gì
Nếu không có phẫu thuật, không thể khắc phục được các dị tật ở đầu gối. Đối với độ lệch nhỏ giúp:
- Tiền gửi để bù cho các thống kê sai
- giày thích hợp để hỗ trợ điều trị
- Vật lý trị liệu để tăng cường cơ bắp chân và chống lại tĩnh điện giả.
Hãy nhớ rằng sự trợ giúp của bạn là cần thiết bằng cách làm theo các hướng dẫn vật lý trị liệu và tự mình thực hiện các bài tập.
Giày có ảnh hưởng lớn đến khớp gối
Điều quan trọng là phải biết rằng giày dép không đúng cách có thể gây ra vấn đề đầu gối.
Giày và giày cao gót không phù hợp gây ra thống kê không chính xác. Điều đó không có nghĩa là bạn phải làm mà không có giày thời trang. Cơ thể cân bằng mỗi ngày trong vài giờ. Tuy nhiên, bạn nên điều trị cơ bắp chân của bạn với một cái gì đó tốt. Đi chân trần, hoặc với vớ chống trượt dày, để cân bằng. Trong khi đi bộ mà không có giày, hãy tăng cường cơ bắp chân và lưng cùng một lúc bằng cách đi bằng mũi chân.
Đau trong fossa popliteal?
Đối với cơn đau trong fossa popleal, phải phân biệt xem đó là một cơn đau dai dẳng hay kéo vừa phải. Có nhiều chẩn đoán cho các bệnh nghiêm trọng với khiếu nại này. Tự điều trị không được khuyến khích.
Đây là những nguyên nhân nhất:
- Kniegelenkerguss
- u nang Baker
- gân quá ngắn
- gân
- Liên kết của fascia
- rối loạn tuần hoàn
- viêm xương khớp
- rút ngắn cơ bắp
- dây chằng quá tải
- kích thích thần kinh
- nang doanh
- menisci
Bạn có thể làm gì
Để loại trừ bệnh tật, làm rõ nguyên nhân từ bác sĩ.
Nếu sự rút ngắn cơ bắp, sự kết dính của fascia hoặc viêm xương khớp là nguyên nhân, hãy để bản thân bạn được điều trị bởi các nhà vật lý trị liệu và ngoài ra chính bạn trở nên năng động.
- Kéo căng cơ chân và lưng
- Thể dục dụng cụ để linh hoạt hơn
- Massage chân của bạn để nới lỏng fascia và thư giãn cơ bắp của bạn.
Thận trọng! Mặt trong của chân không được xoa bóp vì các tĩnh mạch!
Khi xương bánh chè đau
Nó xảy ra rằng xương bánh chè đau và không thể kéo dài. Nếu không có thương tích, đừng hoảng sợ. Một xương bánh chè bị mắc kẹt có thể giải quyết nhanh chóng và không đau đớn.
Kiểm tra xương bánh chè:
Đặt chân của bạn thẳng trên một miếng đệm không quá mềm. Nắm lấy xương bánh chè bằng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn hoặc ở cả hai bên bằng ngón tay giữa của bạn. Cố gắng di chuyển xương bánh chè qua lại ở cả hai bên. Không quá rụt rè nhưng với cảm giác.
Nếu không có gì di chuyển, vật lý trị liệu giúp đỡ nhanh chóng và không đau.
Đau sau xương bánh chè
Nếu bạn cảm thấy đau sau xương bánh chè, nên đi khám bác sĩ. Điều này có thể chỉ ra viêm xương khớp xương bánh chè, viêm xương khớp gối nói chung hoặc các rối loạn khác.
Ghế đau đầu gối ngay dưới xương bánh chè?
Đau đầu gối dưới xương bánh chè nên được bác sĩ làm rõ. Nguyên nhân rất nhiều.
Nguyên nhân có thể là một gân quá ngắn, xuất phát từ giữa đùi và gắn như gân bên dưới xương bánh chè. Nếu gân này hoặc cơ đùi quá ngắn, lực kéo cơ học trên xương bánh chè quá lớn và hạn chế khả năng vận động.
Một nguyên nhân khác có thể là viêm burs do căng thẳng liên tục. Nhiệm vụ của bursa là đệm gân, chạy qua xương để cân bằng tải. Nếu bursa bị phá vỡ, nó gây viêm.
Một viêm xương khớp hoặc cứng khớp gối cũng có thể.
Phải làm gì:
Tự điều trị không được khuyến cáo nếu không rõ nguyên nhân.
Một cơn đau đâm bất ngờ
Một cơn đau chụp trong giây lát ở khớp gối có thể là một xoắn hoặc xảy ra sai.
Bạn có thể làm điều đó:
Một miếng băng bó chặt quanh đầu gối và bất động tạm thời sẽ làm giảm cơn đau. Nếu cơn đau kéo dài, hãy hỏi bác sĩ.
Thận trọng: Không phải tất cả các loại thuốc mỡ nên được sử dụng dưới một băng.
ứng dụng:
- ứng dụng làm lạnh
- Túi nước đá (chỉ trong một thời gian ngắn)
- phun nước đá
- Nước lạnh
Nếu bạn bị chấn thương đầu gối, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu có thêm chấn thương nào ở khớp không.
Đau đầu gối phổ biến nhất là do viêm xương khớp
Một cơn đau dai dẳng cho thấy viêm xương khớp. Thoái hóa khớp gối phát triển là kết quả của tổn thương trước đó ở khớp gối do sự suy giảm của khối sụn. Nếu sụn không còn nữa, cơn đau được kích hoạt bởi sự cọ xát của xương vào nhau. Sụn khớp hyaline, với chất đàn hồi của nó, có nhiệm vụ hấp thụ áp lực và đảm bảo trượt trơn tru trong khớp.
Sụn không có dây thần kinh và không có nguồn cung cấp chất dinh dưỡng riêng. Để sụn không bị thoái hóa, các chất dinh dưỡng phải được cung cấp thông qua chuyển động.
Điều đó có nghĩa là: Chuyển động hình thành dịch khớp, được cung cấp cho sụn thông qua khuếch tán.
Điều này ủng hộ viêm xương khớp gối
Nói chung, các triệu chứng đầu tiên bắt đầu xuống cầu thang.
Viêm khớp gối được ưa chuộng bởi thừa cân. Bụng phình ra và một hình chữ thập rỗng phát sinh, làm thay đổi trạng thái và dáng đi tổng thể. Thống kê này có tác động tiêu cực đến đầu gối, hông và lưng.
Bạn có thể làm gì
Giảm đau trong viêm xương khớp là cách sai lầm, làm trầm trọng thêm các triệu chứng và đẩy nhanh quá trình thoái hóa sụn.
Giúp tích cực để cải thiện chất lượng cuộc sống và tự do khỏi nỗi đau.
- Khôi phục số liệu thống kê
- Loại bỏ béo phì
- thể dục dụng cụ chung
- xây dựng cơ bắp
- bơi
- kéo dài bài tập
- Nhiệt, như gói fango
- Đi xe đạp không tải
Ngoài các bài tập phong trào điều trị y tế là rất cần thiết.
Một biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng viêm xương khớp
Xoa đầu gối bằng dầu đỏ, được làm từ St. John's wort. Bạn có thể mua dầu đỏ ở hiệu thuốc, tự làm hoặc mua trực tuyến.
Tự làm dầu đỏ: Đặt St. John's wort trong một cái bình lớn. Đổ đầy dầu và đóng lại. Để sáu tuần trong bệ cửa sổ đầy nắng và thoát nước. Xong.
Bài tập điều trị thoái hóa khớp gối
Chỉ có các bài tập không có căng khớp giúp xây dựng sụn.
Nằm ngửa: Chạy chậm thôi!
- Đặt cả hai chân xuống đất. Đầu gối bị cong. Một chân giữ nguyên vị trí đó trong khi chân còn lại trượt dọc sàn cho đến khi chân duỗi ra. Từ từ quay lại. Lặp lại nhiều lần và thay đổi chân.
Nằm ngửa: Chạy chậm thôi!
- Đặt cả hai chân xuống đất. Đầu gối bị cong. Từ từ trượt cả hai chân dọc theo sàn cho đến khi hai chân duỗi ra. Từ từ quay lại. Lặp lại nhiều lần.
Nằm ngửa:
- Đạp xe trên không với đôi chân của bạn. Tránh một cây thánh giá bằng gỗ.
Ngồi:
- Ngồi trên bàn và để chân bạn lơ lửng. Bắt đầu chậm, nhanh hơn và chậm lại.
- Với cả hai chân đồng thời và xen kẽ.
Ở vị trí dễ bị:
- Góc chân của bạn sao cho bàn chân hướng lên trần nhà. Bây giờ bạn dễ dàng và lỏng lẻo với chân dưới của bạn.
Cuối cùng là một sự kéo dài:
- Giữ chặt và đặt gót chân phải lên ghế. Cố gắng duỗi chân. Giữ nguyên vị trí này trong mười giây.
- Đổi chân. Kéo dài mỗi bên ba lần.
Lời khuyên của tôi:
Nhiều điều có thể đạt được với các biện pháp bảo thủ. Bài tập làm sai làm hại nhiều hơn lợi. Dưới sự hướng dẫn của các nhà vật lý trị liệu, hãy tìm hiểu các bài tập hiệu quả nhất cho bạn. Mua ngay 
CHIẾN LƯỢC FEIL - Khắc phục chứng đau khớp và đau khớp 19,95 ?
