Giảm đầu gối: tạ chân với tạ
Nếu, do bệnh tật và / hoặc tuổi tác, khớp gối trở thành một điểm yếu, họ có thể thuyên giảm như sau:
Trọng lượng "ren" quanh mắt cá chân, ngồi xuống bàn hoặc tương tự. thiết lập và đi lại với chân với gia vị. (Thời lượng 2 - 5 phút, huấn luyện viên thể dục khuyến nghị cân nặng 2 kg).
Ngay trong bài tập nhỏ này, bạn cảm thấy, đầu gối dường như "mở rộng" - muộn nhất là sau lần xuất hiện đầu tiên, nó có cảm giác như lơ lửng trên mây - một niềm vui thuần túy!
