Giảm cân với một mẹo
Nếu bạn muốn giảm cân, nhưng không muốn thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn hoặc bị các vấn đề về tiêu hóa, có lẽ với niềm vui tươi sáng của tôi.
Khi chúng ta đói, nhiều người có xu hướng ăn quá vội vàng. Thức ăn được nhai không đủ và não nhận được tín hiệu: "Tôi vẫn đói, tôi vẫn không đủ!"
Tất nhiên, điều này không làm bạn cảm thấy hài lòng và bạn tiếp tục ăn, điều này cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng hơn đáng kể so với mức tiêu thụ. Kết quả thường là béo phì (với các trường hợp ngoại lệ như cường giáp ...) và các vấn đề về tiêu hóa.
Tuy nhiên, nếu người ta quen với việc nhai tốt, người ta bắt đầu tiêu hóa nó trong miệng và giúp phá vỡ ngay cả dạ dày và ruột dễ dàng hơn thức ăn và ngăn ngừa cảm giác no.
Tin tốt là chúng ta ăn ít hơn vì cảm giác no bắt đầu sớm hơn nhiều.
Ngoài ra, một bữa ăn ngon mà bạn đối xử với mình trong hòa bình sẽ ngon hơn nhiều. Vị giác của chúng tôi có được thời gian để tận hưởng tất cả mọi thứ.
Nó cũng sẽ có ý nghĩa, nếu một người ăn, chỉ tập trung vào thực phẩm và tình cờ không lướt Internet hoặc tiến hành tranh chấp.
Dạ dày mất khoảng 30 phút để có được cảm giác: "Tôi đã no!" Do đó, cũng rất quan trọng để dành thời gian của bạn ăn và thích nhai thường xuyên hơn quá ít.
Bí quyết
Bắt đầu bằng cách nhai mỗi miếng cắn ít nhất 40 lần để có cảm giác về sự nhất quán của chow. Vì vậy, nó có nghĩa là để đếm với mỗi vết cắn!
Khi bạn có cảm giác nhất định với nó, bạn thực hành phương pháp này bằng trực giác / tự động một cách chính xác và bạn không cần phải đếm nữa. Đến một lúc nào đó sẽ là điều tự nhiên khi bạn ăn như thế này.
Bạn sẽ luôn gặp những người ghen tị với bạn khi thưởng thức món ăn của bạn như thế này. Bạn sẽ thấy, nhiều người sẽ chú ý! ;-)
Ít nhất đó là trường hợp với tôi. Các đồng nghiệp của tôi đã không ăn vào bữa trưa hoặc họ đã nghẹn xuống ăn trưa trong 10 phút. Bản thân tôi ngồi trong bữa ăn của mình ít nhất 25 phút.
Oh và áp lực thời gian khi ăn nên tránh nếu có thể. Vâng, tôi biết, thật dễ dàng để nói nếu bạn chỉ có 30 phút nghỉ ngơi, nhưng ít nhất khi bạn ở nhà, bạn thực sự nên dành thời gian để tận hưởng.
