Giảm cân với chế độ ăn gạo
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hứa hẹn giảm cân 4-5 kg sau tuần đầu tiên. Thành công nhanh chóng trong việc giảm cân với gạo có những ưu điểm và nhược điểm.
Đây là cách chế độ ăn uống với gạo
Chế độ ăn đơn với cơm (mono =? One?) Được giải thích đơn giản: Buổi sáng, buổi trưa và buổi tối là cơm được đánh bóng (trắng và bóc vỏ) trong thực đơn. Mỗi 60 gram được nấu chín, theo phiên bản phổ biến nhất của Dr. Diet. Fritz Keemner trước tiên sẽ được ăn kèm với một ít táo. Từ tuần thứ hai thêm trái cây và rau quả, trong tuần thứ ba mang đến cho cá một chút đa dạng trên bàn. Keemner đã không phát triển chế độ ăn kiêng này để giảm cân, nhưng là chế độ ăn ít natri nghiêm trọng cho bệnh cao huyết áp.
Ban đầu giảm cân cao
Trên thực tế, trong vài ngày đầu của chế độ ăn kiêng này, một kg có thể giảm. Đầu tiên, vì lượng calo được giới hạn ở mức 1.000 kcal / ngày. Nhưng nếu bạn đã có chế độ ăn kiêng đằng sau bạn, thì bạn biết rằng những thành công không thể nhìn thấy nhanh chóng, ngay cả với năng lượng ít và ít chất béo. Lý do cho việc giảm cân nhanh chóng trong chế độ ăn kiêng này là gạo liên kết với nước và hàm lượng kali cao khiến nước dư thừa tràn ra khỏi cơ thể. Muối được bỏ qua trong chế độ ăn kiêng, nó sẽ giữ nước trong cơ thể. Có thể uống trà thảo mộc không đường? và tất nhiên là rất nhiều nước
Chế độ ăn kiêng với cơm là trong những lời chỉ trích
Về lâu dài, hình thức ăn kiêng nghiêm ngặt này không được khuyến khích vì nó có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt khác nhau. Cơ thể cần vừa đủ vitamin, chất dinh dưỡng và protein, và như với bất kỳ chế độ ăn kiêng một phía nào, đây không phải là trường hợp ở đây. Thêm vào đó là hiệu ứng JoJo nổi tiếng sau khi ngừng chế độ ăn kiêng, nó nhanh chóng đẩy bảng trở lại.
Hình thức giảm sút của chế độ ăn gạo
Nếu bạn muốn làm mà không có một số nhược điểm của chế độ ăn đơn với cơm, bạn có thể thử phiên bản vừa phải. Trái cây, rau, cá và thịt nạc có thể được ăn như một món ăn ngay từ đầu. Đối với điều này, tôi khuyên bạn nên ăn gạo đánh bóng xen kẽ với các giống chưa gọt vỏ như gạo hoang dã hoặc gạo nâu. Trong gạo chưa gọt vỏ, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng vẫn được bảo tồn. Bạn cũng nên kiêng muối, kể cả thực phẩm mặn như cá hun khói và chữa khỏi.
Kết luận của tôi về chế độ ăn gạo
Là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn, để phù hợp với một chiếc váy sang trọng hoặc quần tây phù hợp cho một điều trị đang chờ xử lý, tôi nghĩ rằng chế độ ăn đơn gạo là một cách tốt để đi. Nói chung tôi thích chế độ ăn đơn, rằng chúng rõ ràng và không thích chế độ ăn kiêng khác quá nhiều phải chú ý. Trong trung và dài hạn, không có cách nào xung quanh chế độ ăn uống cân bằng, trong đó gạo gần như ít béo có thể là một phần thông thường, nhưng không phải là nhiều lần trong ngày. Và thực sự bạn không muốn mất nước, nhưng vĩnh viễn giảm phiến.
Đầu sách của biên tập viên:
Nếu bạn muốn thử nó, chúng tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách này về chế độ ăn gạo.
