Tuna Melts - công thức low carb yêu thích
thời gian
Thời gian chuẩn bị: 40 phút.
Thời gian nấu hoặc nướng: 30 phút.
Tổng thời gian chuẩn bị: 1 giờ 10 phút.
Kính gửi những người hâm mộ Low Carb, tôi có ở đây cho bạn một công thức (gần như) carbohydrate miễn phí mà bạn hoàn toàn nên thử.
Nó tốt cho sức khỏe, các nguyên liệu không tốn nhiều tiền và món ăn thì siêu ngon và đầy. Hãy thử nó :)
thành phần
- 2 bí xanh
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 lon cá ngừ
- 1 cần tây
- Củ hành đỏ cỡ vừa
- 2 muỗng canh nước cốt chanh
- Thìa thì là khô
- 2 muỗng canh hạt thông
- 200 g feta
- 100 g Parmesan
sự chuẩn bị
- Làm nóng lò ở 200 ° C (không khí lưu thông). Đặt một tấm nướng với giấy giấy da.
- Chia zucchini dọc theo và cạo bên trong bằng một muỗng cà phê (cạo bên trong đừng vứt nó đi!), zucchini làm đôi với một muỗng dầu ô liu và chiên trong 15-20 phút trong lò cho đến khi chúng tan ra một chút.
- Băm nhỏ bên trong, trộn với cá ngừ, cần tây cắt thành những chiếc nhẫn nhỏ, hành tây xắt nhỏ, thì là, dầu ô liu còn lại, hạt thông và nước chanh.
- Chà parmesan và nghiền nát feta. Lấy một nửa zucchini ra khỏi lò, đổ đầy hỗn hợp cá ngừ và thêm phô mai.
- Chuyển lò nướng sang chế độ nướng và đặt nửa quả bí vào lò nướng trong vài phút cho đến khi phô mai có màu nâu và giòn.
