Bát? bát tốt cho sức khỏe với nhiều thành phần
Bạn khỏe mạnh, nhiều màu sắc, ngon miệng và trên môi của mọi người? Bát. Điểm đặc biệt của xu hướng thực phẩm là phục vụ các thành phần tốt cho sức khỏe trong một bát tròn. Bát có thể làm mà không cần thêm chất béo và đường và cho phép một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn một số biến thể bát phổ biến dưới đây và dần dần thử và xuất bản công thức cho các loại khác nhau.
Xu hướng đang đến (một điều bất ngờ) từ Mỹ và đã lan rộng trên toàn thế giới nhờ truyền thông xã hội. Hiện nay có vô số tên cho các món ăn đầy màu sắc: Bát phật, bát cuộc sống tốt, bát cầu vồng hoặc bát siêu thực phẩm, Đó là bởi vì khái niệm của bát là làm cho các thành phần theo sở thích, sự thèm ăn, và những gì tủ lạnh làm, theo nguyên tắc mô-đun nơi không có giới hạn cho sự sáng tạo. Tất nhiên, cũng có những giống ngọt dưới dạng bát sinh tố với trái cây ngon với màu sắc tươi sáng và toppings đẹp. Mắt ăn như bạn biết.
Bát rất tuyệt nhờ thành phần thức ăn miễn phí chuẩn bị theo mùa và cũng Thức ăn thừa có thể dễ dàng tái chế, Tùy thuộc vào chế độ ăn uống, bạn có thể ăn bát thịt cũng như ăn chay hoặc thuần chay. Ngoài ra các món ăn ít carb và gluten không dễ bị kích thích. Ngoài ra, chúng rất thoải mái và dễ ăn vì các nguyên liệu được cắt thành miếng vừa ăn. Tất cả bạn cần là một cái nĩa hoặc một cái muỗng để thưởng thức bát ngon lành của bạn.
Xu hướng thực phẩm từ lâu đã đến trong ngành công nghiệp phục vụ. Có những nhà hàng tập trung vào bát và phục vụ những sáng tạo đa dạng nhất. Rất phổ biến cũng là bát poke lấy cảm hứng từ Nhật Bản hoặc bát sushi. Hiện tại, một bát sách nấu ăn khác - cho dù là bát phật, bát salad hoặc phân loại sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Các loại bát sau đây là một lựa chọn từ Khu rừng đầy màu sắc và cũng có thể truyền cảm hứng cho bạn để tự mình thử nó.
Sinh tố bát
Smoothie bát là hoàn hảo bữa sáng lành mạnh, Thành phần cơ bản chỉ đơn giản là trái cây xay nhuyễn, tạo ra một loại sinh tố đặc biệt cho kem. Bát sinh tố không chỉ ngon, mà còn trông đẹp mắt với lớp phủ bên trên lạ mắt. Không có gì ngạc nhiên khi Instagram đã chia sẻ hơn 2 triệu bài đăng với hashtag #smoothiebowl.
Khi chuẩn bị bát, trí tưởng tượng không có giới hạn. từ Quả mọng, chuối, nhưng cũng có loại trái cây kỳ lạ như xoài, kiwi hoặc dứa bạn có thể tạo ra những bữa ăn ngon Bạn có thể sử dụng cả trái cây tươi và đông lạnh. Bát sinh tố xanh thường được làm với các loại rau xanh như rau bina và bơ. Các thành phần khác có thể Sữa chua, quark skimmed, sữa, hạt nhục đậu khấu hoặc nước dừa được trộn trong máy xay với các thực phẩm khác. Mảnh dừa, các loại hạt, hạt chia, ngũ cốc giòn, ngòi ca cao, trái cây giòn và (còn sót lại) phục vụ như trang trí. Trái cây mà tôi thấy đặc biệt đẹp để trang trí là bất kỳ loại quả mọng, vật lý và hạt lựu.
Nếu bạn thích lạnh, bạn có thể dễ dàng làm một bát Nicecream từ Smoothie Bowl bằng cách nghiền trái cây đông lạnh.
Bát phật
Trong số các bát thịnh soạn, Bát phật có lẽ là loại được biết đến nhiều nhất và phổ biến nhất. Ở đây áp dụng, với carbohydrate tốt, protein, vitamin và chất béo lành mạnh để đặt một hỗn hợp đầy màu sắc trong bát để cho phép một chế độ ăn uống cân bằng.
Trên Internet, bạn sẽ tìm thấy nhiều dữ liệu khác nhau, từ bao nhiêu phần trăm carbohydrate, protein, v.v ... Bát Phật nên tồn tại. Cuối cùng, tất nhiên, điều đó có thể mỗi người một hương vị và chế độ ăn uống tự xác định, Một quy tắc có thể có:
- Carbohydrate 25%
- 25% protein
- 40% vitamin
- 10% chất béo lành mạnh
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chứa tỷ lệ cao các chất dinh dưỡng tương ứng:
Điều tuyệt vời là nó là vô hạn nhiều biến thể và sự kết hợp của các thành phần trong Bát phật đang có. Với rau một mình, hương vị có thể được thay đổi. Cho dù thực phẩm sống, nấu chín, chiên hoặc từ lò nướng? Các tùy chọn chuẩn bị khác nhau không bao giờ làm cho nó nhàm chán trong bát. một ăn ngon và toppings hoàn thành bát đầy màu sắc. Hãy thử nước sốt mật ong, hummus, nước sốt đậu phộng hoặc nước sốt sữa chua tươi. Trên hết, quả mọng, quả hạch và mầm đang làm tốt.
Poke Bát
Chúng ta đã biết cá sống từ sushi. Tất cả các thành phần được đóng gói trong một lá Nori và cuộn lại. Nó khác với Poke Bowl, trong đó thức ăn được tách biệt với nhau trong một cái bát. Poke, một món salad cá sống, có nguồn gốc từ Hawaii.Bát Poke được lấy cảm hứng từ ẩm thực Nhật Bản. Cá sống như cá hồi hoặc cá ngừ được ăn với cơm hoặc quinoa, salad và rau, Băng là phổ biến mạnh bởi ớt, gừng và wasabi hoặc trái cây ngọt ngào với xoài, dứa và mật ong. Ví dụ, nếu bạn thích chiên tôm, tất nhiên bạn cũng có thể làm điều đó.
Bát mì
Bát mì cũng được lấy cảm hứng từ ẩm thực châu Á. Nó sẽ là Pasta với rau và thịt phục vụ trong nước dùng hoặc nước sốt ngon, Mì gạo, mì thủy tinh, ramen hoặc mì Nhật điển hình như soba và udon là phổ biến. Soba là loại mì mỏng dài làm từ kiều mạch và mì dày hơn, chỉ bao gồm bột mì, muối và nước. Nước sốt là với Cà ri, dừa, tỏi và gừng thử nghiệm. Cũng phổ biến là nước tương điển hình, mè và nước sốt đậu phộng, sốt teriyaki hoặc nước sốt với miso (tương đậu nành Nhật Bản). Một trong những tuyệt vời Biến thể low carb của bát có thể được kết hợp với mì, mì từ zucchini, chuẩn bị.
Có thể tranh luận liệu Noodle Bowls không chỉ là mì hay súp mì với các món ăn phụ. Dù sao, phục vụ đẹp trong bát tròn sâu đã chiếm ưu thế ở đây và chúng có hương vị thơm ngon.
Tôi hy vọng bạn có một cái nhìn tổng quan nhỏ về các loại bát khác nhau và tạo ra những chiếc bát yêu thích của riêng bạn. Như đã đề cập, chúng tôi muốn thử các biến thể trong tương lai gần và xuất bản công thức cho các bát khác nhau.
