Duy trì và tăng cường sức khỏe đường ruột
Ruột nhạy cảm với chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh với các khiếu nại của các loại z. Như ruột kích thích, đầy hơi, tiêu chảy. Đó là tất cả những điều quan trọng hơn để duy trì và thúc đẩy sức khỏe đường ruột tự nhiên. Với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh, bạn có thể ngăn ngừa rủi ro. Gần đây tôi đã có vấn đề về đường ruột, vì vậy tôi đã tìm hiểu về nó tại bác sĩ và cũng là nghiên cứu trực tuyến.
Đối với tôi đó là chế độ ăn kiêng một phía, thiếu tập thể dục và cũng thường xuyên uống nhiều loại thuốc khác nhau (không may là không thể ngăn chặn). Nhưng chính xác những ảnh hưởng này thường có tác động tiêu cực đến chức năng đường ruột. Nhưng người ta có thể làm gì với những lời phàn nàn, hay đúng hơn là làm thế nào để ngăn chặn sự khó chịu, đó là một chủ đề quan trọng, ở đây tôi có một số lời khuyên cho bạn, sau tất cả, ruột hoàn thành các chức năng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể!
Duy trì và tăng cường sức khỏe đường ruột
Chế độ ăn nhiều chất xơ
Lý tưởng là chế độ ăn tươi nhất có thể với hàm lượng chất xơ cao. Trái cây, rau, các loại đậu và các sản phẩm ngũ cốc làm tăng hàm lượng đường ruột thông qua khả năng sưng và kích thích hoạt động của chúng. Chất xơ cũng liên kết các chất ô nhiễm và có tác động tích cực đến hệ thực vật đường ruột.
Hydrat hóa rộng rãi
Nhìn chung, con người cần khoảng 2 đến 3 lít mỗi ngày. Tốt nhất ở dạng trà, nước khoáng, rau và nước ép trái cây pha loãng.
cử động
Rất nhiều ngồi làm cho ruột chậm chạp, tập thể dục, thở và thư giãn có thể giúp đưa ruột trở lại đúng hướng. Ngay cả ly nước ấm nổi tiếng ngay sau khi thức dậy thực sự làm việc kỳ diệu.
Thức ăn đầy màu sắc
Trái cây và rau quả tươi và nước ép tươi chứa nhiều chất thực vật có giá trị và rất giàu vitamin và khoáng chất.
Chất béo lành mạnh
Tốt nhất là sử dụng dầu thực vật ép lạnh để nấu ăn, cho món salad và cá. Cá cũng cung cấp Omega 3 tốt cho sức khỏe.
Mẹo của biên tập viên:
Một khẩu phần viên nang dầu cá cho cả năm giảm giá »Dầu cá Omega 3
