Chế độ ăn 1000 calo của tôi
Giảm cân là khó, bất cứ ai đã từng có một chế độ ăn kiêng đằng sau, cũng biết điều đó. Tôi đã thực hiện rất nhiều chế độ ăn kiêng, nhưng không có chế độ nào giúp tôi tốt và nhanh như chế độ ăn 1000 calo. Một điều luôn cần phải được thực hiện trước, để làm một cái gì đó với ý chí sắt đá, không có gì hoạt động mà không có ý chí và một người bỏ cuộc chỉ sau vài ngày hoặc thậm chí vài giờ. Với tôi nó luôn tự phát, ngay cả sau một bữa sáng thịnh soạn, vốn đã có nhiều calo, tôi bắt đầu một chế độ ăn kiêng. Bạn không bao giờ nên thiết lập một ngày, chẳng hạn như. B. bắt đầu vào ngày đầu tiên của tháng, hoặc sau ngày lễ, sinh nhật, v.v. Không, bạn không thể làm điều đó, nếu không có nhấp chuột thực sự, bạn có thử tốt nhất không. Tôi cũng nói lên kinh nghiệm của bản thân và biết cùng một vấn đề của người thân và người quen.
Giảm cân với chế độ ăn 1000 calo
Trên thực tế, một người trưởng thành tiêu thụ khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày, nhưng việc giảm số lượng calo mỗi ngày sẽ tự động giảm xuống, bởi vì cơ thể cần nhiều calo hơn mỗi ngày so với bạn cung cấp cho họ, vì vậy anh ta chỉ cần có chúng từ "dự trữ làm phiền chúng tôi rất nhiều!"
- Rất quan trọng uống nhiều, ít nhất 2 lít mỗi ngày, nước, bình xịt hoặc trà, tất cả đều không đường.
- cử động Không, tôi không đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ, tôi đi khoảng 30 đến 40 phút mỗi ngày và vì chúng tôi có một con chó nên dễ dàng hơn nhiều, vì dù sao anh ta cũng phải ra ngoài.
- tiêu khiển bạn cần với mọi chế độ ăn kiêng, vì vậy bạn không phải lúc nào cũng nghĩ về thực phẩm. Bạn nên có một sở thích, tôi xem từ khi ít TV, bởi vì bất cứ khi nào tôi nằm trên ghế sofa, tôi sẽ tự động nghĩ đến thức ăn.
Kế hoạch bữa ăn của tôi cho 1 ngày với 5 bữa một ngày, vì vậy bạn không bao giờ thực sự đói!
bữa ăn sáng
- 1,5 cuộn bánh mì nguyên hạt với một lát phô mai hoặc xúc xích ít béo, hoặc một ít mứt hoặc mật ong, có thể là cà chua, củ cải hoặc tương tự, toàn bộ có khoảng 350 calo
- snack một ít phô mai với một quả nhỏ trong đó khoảng 50-90 calo
vào giờ ăn trưa
- Theo tâm trạng của bạn, z. B Ức gà xào với rau xào B. Hỗn hợp bông cải xanh và zucchini cắt thành miếng nhỏ và xào với hành tây
- Ăn nhẹ cho. B. sữa chua ít béo bạn chọn hoặc một quả chuối
vào buổi tối
- Súp với một lát bánh mì (không có bánh mì trắng)
- Ai muốn tráng miệng một quả táo hoặc trái cây khác
Những gì bạn thích, bạn phải quyết định, như thay vì thịt gà, đôi khi là một miếng thịt bò nạc đẹp.
Giữa các bữa ăn, tôi thích uống một cốc bơ sữa, đầy đủ, tốt cho sức khỏe và ít calo. Thỉnh thoảng, tôi cũng ăn một miếng sô cô la, một quán bar, nhưng tôi để lại một bữa ăn nhẹ, bởi vì không có đồ ngọt, tôi không có gì cả. Trong bánh sandwich ăn sáng đi kèm với tôi cũng hơi bơ, nếu không nó không có vị.
Bạn chỉ cần xem rằng bạn nhận được khoảng 1000 calo mỗi ngày, một khi bạn có thêm 100 không phải là quá bi thảm. Nhưng những người kiên trì chế độ ăn kiêng này trong 2 tuần sẽ giảm tới 5 kg với nó. Tôi đã ăn được khoảng 1,5 tháng với lượng calo thấp và giảm 11 kg. Tính toán cũng rất đơn giản, mỗi gói thực phẩm cho thấy lượng calo chứa trong đó, vì vậy bạn có thể tự định hướng tốt.
Thông tin:
Tôi cũng rất may mắn và có được thang đo Soehnle tuyệt vời để thử nghiệm. Cho đến nay, tôi luôn luôn lấy giá rẻ bình thường, mặc nó, thể hiện cân nặng và tốt. Tuy nhiên, thang đo này có rất nhiều tính năng, u. a. Đo mỡ cơ thể, máy tính tỷ lệ cơ bắp và nhiều hơn nữa, điều mà tôi chưa biết và phải học trước.
Tôi không chỉ thích cô ấy, mà con gái tôi thực sự rất hào hứng với nó, bởi vì không giống như tôi, người muốn / cần giữ chế độ ăn kiêng, con gái tôi đang phải vật lộn để tăng cân. Cô ấy có các gen khác như của tôi và đốt cháy chất béo. Nó không tăng dễ dàng và sử dụng thang đo với nhiều chức năng của nó để theo dõi các giá trị của chúng.
Chiếc cân có một màn hình sáng lớn tuyệt vời, và nó cũng rộng, vì vậy bạn có nhiều chỗ để ngồi thoải mái trên đó. Hôm nay với mẹo này tôi đã nói với bạn về chế độ ăn 1000 calo của mình, trong mẹo tiếp theo tôi sẽ giải thích một số tính năng của Thiên Bình.
Được hỗ trợ bởi Soehnle và TheFbeanAndFlowerBasket với một sản phẩm Soehnle miễn phí.
