Yến mạch qua đêm - Bột yến mạch qua đêm
thời gian
Thời gian chuẩn bị: 5 phút.
Tổng thời gian chuẩn bị: 5 phút.
Yến mạch qua đêm - "Bột yến mạch qua đêm" - một bữa sáng không chỉ dành cho người đi làm!
Ai không biết điều đó? Vào buổi sáng, bạn thường không thể làm một cái gì đó tốt đẹp cho công việc của bạn, hoặc bạn không thể ăn một cái gì đó ngay sau khi thức dậy. Một số người cũng không thích bánh mì được làm sẵn từ tối hôm trước.
Một giải pháp cho điều này bây giờ có thể là Yến mạch qua đêm.
thành phần
- 1 hũ mứt lớn
- 50 g bột yến mạch (cho dù là pithy hay đấu thầu là tùy thuộc vào bạn)
- khoảng 1 muỗng cà phê bột hạt lanh (hoặc các loại hạt khác mà bạn thích và bạn cũng thích)
- 120 ml sữa
- có thể là đường, stevia, chất làm ngọt
sự chuẩn bị
Trộn bột yến mạch với các hạt trong lọ mứt, sau đó đổ nó lên với sữa và thêm sự lựa chọn chất làm ngọt của bạn. Toàn bộ sau đó là trong lọ mứt kín trong tủ lạnh qua đêm.
biến thể:
Tất nhiên bạn có thể thay đổi với bất kỳ loại trái cây, bất cứ điều gì bạn thích. Tôi thường cắt một quả chuối, sau đó kết quả là một bữa sáng rất đầy. Nhưng mỗi loại trái cây khác cũng rất tuyệt và cung cấp đa dạng. Ngoài ra (trở lại) ca cao có thể được thêm vào.
Cho dù bạn trộn trái cây trực tiếp với nó hoặc đặt nó lên trên hỗn hợp sữa bột yến mạch và sau đó đặt nó trong tủ lạnh là tùy thuộc vào bạn.
Vào buổi sáng, bạn phải đi đến tủ lạnh và lấy bữa sáng ngon miệng của bạn từ đó.
