Spaghetti từ rau
thời gian
Thời gian chuẩn bị: 30 phút.
Thời gian nấu hoặc nướng: 10 phút.
Tổng thời gian chuẩn bị: 40 phút.
Ngon và lành mạnh tự ảo tưởng: Spaghetti từ rau.
Tôi muốn giảm khoảng 10 kg, nhưng tôi là một người nhạy cảm xuyên suốt - điều này hiếm khi phù hợp với nhau.
Bây giờ tôi đã tìm thấy một mẹo để thực sự ăn đủ với những món ăn ngon cho một thứ có vị cực kỳ ngon: Spaghetti (Bolognese).
sự chuẩn bị
Tôi cắt (tốt hơn: biến) zucchini hoặc cà rốt dày bằng Lurchi (nếu có những thứ này từ các công ty khác, xin vui lòng gọi tất cả và hào phóng tha thứ cho tôi quảng cáo.) Tôi chỉ biết cái này, theo hình xoắn ốc dài, mỏng, Tôi cho một lát trong nước sôi và sau đó đổ lại, giống như mì spaghetti thật (thoát nước tốt!).
Tôi làm một bolo tartare, thịt bò hoặc thịt gà siêu nạc, chiên chỉ với một muỗng cà phê dầu chất lượng cao (các thành phần khác không đáng kể bởi lượng calo) - siêu ngon và thậm chí là một muỗng pecorino nghiền trong đó!
Spaghetti zucchini (100 g = 19 Kcal!) Sẽ mang hương vị của mỗi lần thêm, và rau bina có hương vị tỏi trên nó hoặc súp lơ xay nhuyễn hoặc su hào với nước sốt kem cũng sẽ rất ngon. Nấm cũng có thể được kết hợp tốt với spaghetti rau. Spaghetti cà rốt (110 g = 29 Kcal!) Được bổ sung bởi nước sốt hành tây.
Tôi đã giảm được 4 kg, luôn ăn rất ngon và tôi không bao giờ đói hay tham lam.
