Tự làm magiê citrate
Vì bác sĩ tai mũi họng của tôi đã xác nhận với tôi rằng việc bổ sung magiê thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng giảm thính lực đột ngột (tránh căng thẳng cũng rất quan trọng), tôi dùng một lượng nhỏ hàng ngày cho tôi.
Tôi đã phát hiện ra rằng các viên sủi bọt (Aldi, Lidl, v.v.), luôn chứa magiê carbonate (MgCO3), không thực sự hòa tan nó, chỉ cần khuấy lên; Một loại bột trắng không tan trong nước, giòn giữa răng, magiê carbonate, lắng xuống. Do đó, dạ dày phải cung cấp đủ axit để biến magiê carbonate thành magiê clorua hòa tan trước khi sử dụng cách tiêu hóa thông thường.
Nó cũng được đọc rằng magiêcitrate có khả năng tương thích sinh học gấp 3-4 lần, do đó cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn nhiều.
Tôi tự giúp mình:
Tại dược sĩ, tôi có một ít magiê carbonate để sử dụng trong thực phẩm và thuốc - bạn cũng có thể sử dụng Talc, giống hệt nhau về mặt hóa học, nhưng bạn không có tem phù hợp với thực phẩm.
Vì vậy, tôi lấy một muỗng cà phê bột cấp độ, đặt nó vào ly và bơm một vài giọt chanh nhựa, lắc nó, để bột phân bố đều trong chất lỏng. Các bọt huyền phù trong một thời gian (CO2 tăng) và, tùy thuộc vào lượng nước chanh, một chất lỏng trong suốt hoặc hơi có màu trắng đục, dung dịch magiê citrate, trong đó axit được trung hòa hoàn toàn. Các magiê bây giờ được hòa tan trong chất lỏng và có thể dễ dàng được sử dụng bởi cơ thể.
Tôi pha loãng dung dịch này và uống nó trước khi đi ngủ. Thay vì nước chanh bạn cũng có thể dùng bột vitamin C hoặc các axit khác, điều chính là magiê được chuyển thành dung dịch.
