Chúng tôi ăn 98 gram đường mỗi ngày
Kẹo ngọt là đồ ngọt. Đường có trong bánh, bánh quy, sô cô la, kẹo, Nutella. Điều đó rõ ràng. Đường cũng được tìm thấy trong các thực phẩm chế biến như phô mai và sữa chua với trái cây, ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc, khoai tây chiên, nước sốt làm sẵn (ví dụ, nước sốt mì và nước sốt thịt nướng), salad trộn, sốt cà chua, mù tạt ngọt, pizza làm sẵn, lasagna làm sẵn, salad , Leek ham salad với mayonnaise, currywurst và vân vân ...
Bom đường đúng là nước ngọt. Bất cứ ai uống một phần tư lít Fanta đều nhanh chóng có 18 gram đường trong dạ dày. Một chai Bionade có 14 g đường. Một lon Afri-Cola có 26 gram đường. Sau đó là thức ăn, có thể là pizza salami với 21,5 gram đường. Và cho món tráng miệng 2 muỗng kem sữa với 22 gram đường. Vì vậy: Fanta cộng với pizza cộng với đá = 61,5 gram đường - trong một bữa ăn!
25 gram đường mỗi ngày
Trung bình, người Đức ăn 35 kg đường mỗi năm. Đó là 98 gram mỗi ngày. Bộ Y tế Thế giới nói rằng tiêu thụ đường 25 gram mỗi ngày là đủ. Đó là 3 muỗng đầy. Thật không may, các loại đường ẩn không dễ đo lường. Bạn phải tìm kiếm bao bì bằng kính lúp rồi tính: trên 100 gram x tổng trọng lượng. Sự lười biếng và suy nghĩ thường chiến thắng: Nó sẽ không tệ đến thế đâu. Vâng, nếu nó là. Đường ngon. Anh ấy có thể làm cho bạn béo. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra bệnh tiểu đường. Một căn bệnh xấu đặc biệt là cho mắt và chân. Đường gãy răng. Anh ấy nghiện.
Isoglucose nguy hiểm
Ở Mỹ, mức tiêu thụ đường trung bình là 50 kg mỗi năm, tức là 140 gram mỗi ngày. Lý do cho tình trạng béo phì lan rộng ở Mỹ là do tiêu thụ nhiều nước ngọt với isoglucose được ngọt ngào Đây là một loại xi-rô được sản xuất với giá rẻ từ ngô và tinh bột ngô. Ngay cả ở châu Âu, bây giờ nó có thể được sử dụng mà không bị hạn chế. Điều này có thể kể từ tháng 10 năm 2017, trước đây tiêu thụ bị hạn chế. Thành phần không phải là tên. Anh ấy tên là "Xi-rô fructose-glucose" hoặc "Glucose-fructose syrup ", tùy thuộc vào tỷ lệ fructose hoặc glucose. Đây là những loại đường được sản xuất bởi các enzyme trong quá trình chế biến. Isoglucose được sản xuất nhanh hơn đường và rẻ hơn nhiều.
Trong khi đó, xi-rô glucose fructose và xi-rô fructose glucose cũng đang được kết hợp vào thực phẩm chế biến của chúng tôi. Đặc biệt với nước ngọt và đồ ngọt. Chúng ta phải cẩn thận! Luôn lấy kính lúp và đọc kỹ trên bao bì bên trong. Nếu có nhiều đường trong đó và / hoặc xi-rô nguy hiểm, thì hãy tìm thứ khác. Tốt nhất, bạn thay đổi hành vi ngọt ngào của bạn. Quyết định: ăn và uống với lượng đường thấp. Đó là tất cả vấn đề của hương vị có thể thay đổi. Điều đó cũng không tệ. Xấu là những bệnh leo lên tới 40, 50 do tiêu thụ nhiều đường và sau đó tấn công đúng cách. Thưa trong thời gian tốt và lâu dài để từ bỏ niềm vui ngọt ngào ngắn trong miệng và làm quen với vị ngọt nhẹ. Bởi vì chất béo phát sinh từ đường ngồi nhanh như chớp ở hông và dạ dày. Và điều đó không đáng để đối xử ngọt ngào ...
